Валентина Михайлова

Почему часто давление повышено сразу после пробуждения или ночью? Давайте разбираться! В 95% случаев шейный остеохондроз является основной причиной гипертонической болезни. Это научно доказанный факт. При остеохондрозе позвоночные артерии, проходящие через отверстия в отростках позвонков шейного отдела позвоночника, зажимаются и спазмируются, что вызывает снижение кровотока по ним. Это приводит к нарушению питания мозга. И мозг начинает требовать от сердца более интенсивно качать кровь, чтобы увеличить ее приток. По своим многочисленным пациентам знаю, что часто гипертоники фиксируют у себя повышенное давление именно утром, после сна. Почему давление с утра гораздо выше, чем вечером? Виной всему больная шея, в которой пережаты сосуды и нарушен приток крови к мозгу. Днем вы более активны физически, поэтому кровоток намного лучше, чем ночью. А когда вы ложитесь спать, то сила тяжести давит на позвонки не вертикально, как днем (сразу на все позвонки), а горизонтально (на каждый позвон

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време

Встаёте утром с кровати - в глазах темнеет, голова кружится, приходится держаться за стену.  Возраст, думаете вы и не обращаете внимания. Но это не просто возраст. Это сигнал о том, что сосуды головного мозга каждое утро подвергаются опасности. И незаметно разрушаются. Когда вставание становится опасным Ортостатическая гипотензия, так называется это состояние на медицинском языке. Резкое падение давления при смене положения тела. Что происходит? Вы лежали, а потом резко встали. Кровь по инерции остаётся внизу, в ногах, органах брюшной полости. Мозг на несколько секунд остаётся без полноценного кровоснабжения. Темнеет в глазах, кружится голова, шатает. Приходится хвататься за опору. В норме этого происходить не должно. Здоровые сосуды мгновенно реагируют. Они сжимаются, перенаправляя кровь вверх, к мозгу. Никакого головокружения не возникает. После 60 лет картина меняется. Сосуды теряют тонус и эластичность. Реагируют медленно. Проходит три-пять секунд, прежде чем кровь прильёт к голов

Каждое утро — как старт новой гонки. От того, как вы его начнёте, зависит и настроение, и самочувствие, и даже уровень энергии на весь день. Но многие привычки, ставшие «нормой», на деле только вредят. Особенно если речь о том, что мы едим натощак. Давайте разберёмся, что стоит исключить из утреннего рациона — особенно после 50 лет, когда организм становится более чувствительным к пищевым нагрузкам. Да, утро без кофе — не утро. Но если пить его на голодный желудок, можно навредить. Кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты, а без еды в желудке это может раздражать слизистую, вызывать изжогу и даже привести к гастриту при регулярном повторении. Что делать: сначала — стакан воды или лёгкий завтрак, затем кофе. Идеально — через 30–40 минут после еды. Кисломолочные продукты полезны, но только натуральные. Те, что с фруктовыми наполнителями, сахаром или заменителями — это сладкий десерт, а не завтрак. Кроме того, натощак даже натуральный кефир может повысить кислотность. Что делать:

Яйца – продукт парадоксальный. Их любят почти все, едят почти каждый день, но при этом постоянно сомневаются: полезно или вредно, можно ли часто, а главное – как именно готовить, чтобы не навредить организму. Кто-то уверен, что яйца – это «тяжёлая еда», кто-то боится холестерина, а кто-то, наоборот, считает их почти идеальным завтраком. Истина, как обычно, прячется в деталях – и в способе приготовления. Врач с 24-летним стажем отвечает на самые частые вопросы об этом продукте – без крайностей, но с пониманием того, как еда влияет на здоровье и процессы старения. Можно ли есть одни яйца на завтрак? Яйца сами по себе – продукт с высокой питательной ценностью: белок, жиры, аминокислоты. Но ожидать от них «полного счастья» – ошибка. Если завтрак состоит только из яиц, чувство сытости может быть кратковременным. Организму не хватает сложных углеводов, которые дают стабильную энергию. Поэтому куда разумнее дополнить яйца чем-то простым: Такой завтрак работает иначе: он не только насыщает, но

Мы можем покупать дорогие кремы, делать массажи, пить витамины... Но если на тарелке каждый день продукты, которые "воруют" молодость, — всё это будет впустую. Старение начинается не с морщин, а с того, что мы едим каждый день. И особенно — после 50, когда гормоны, обмен веществ и кожа становятся особенно чувствительными. Вот 5 самых коварных продуктов, которые работают против вашей молодости. Причём не снаружи — а изнутри, на уровне клеток и гормонов. Убирайте — и организм начнёт благодарить уже через неделю. Где прячется: Йогурты, соусы, каши быстрого приготовления, творожки, хлеб, "фитнес-батончики". Чем опасен: Сахар разрушает коллаген — главный белок, отвечающий за упругость кожи. Он провоцирует воспаления, мешки под глазами, тусклый цвет лица, и даже обострение приливов. Плюс — ускоряет набор веса, особенно в зоне живота. Альтернатива: Замените сахар на ягоды, корицу, немного мёда или стевию. Чем меньше сладкого — тем моложе лицо. Почему мы их едим: Удобно, быстро, вкусно. Особен