любовь устьянцева

Мы часто откладываем поход к врачу, пока не станет совсем плохо. Но многие проблемы можно заметить заранее с помощью простых домашних тестов. Эти проверки не заменят полноценную диагностику, но помогут понять, на что обратить внимание.  1. Тест на гибкость позвоночника Как выполнить: - Встаньте прямо, ноги вместе.  - Наклонитесь вперед, не сгибая коленей, и попробуйте коснуться пальцами пола.  О чем говорит результат: ✔ Касаетесь пола– отличная гибкость.  ✔ Дотягиваетесь до голеней– норма.  ❌ Не можете опуститься ниже колен– возможны проблемы с поясницей или задней поверхностью бедер.  Что делать:Растяжка, йога, плавание.  2. Проверка баланса (тест на здоровье мозга и вестибулярного аппарата) Как выполнить: - Встаньте на одну ногу, вторую согните и поднимите.  - Закройте глаза и засеките время.  О чем говорит результат: ✔ 30+ секунд – отлично.  ✔ 15–30 секунд – норма.  ❌ Менее 15 секунд – возможны нарушения в работе мозжечка или проблемы с сосудами.  Что делать: Упражнения на