Галина Крестникова

Хочу спать, но не могу: как тревога удерживает мозг в напряжении даже ночью

Бывают ночи, когда ты ложишься спать, усталость в теле есть, глаза закрываются… а мозг будто включает прожектор. Мысли бегут кругами, перескакивают с темы на тему, обостряются старые переживания, планы, страхи, списки дел. И сон - вроде такой простой, естественный процесс - становится недостижимым.

Почему так происходит?

Когда человек тревожится, мозг включает режим бдительности. Ему кажется, что рядом угроза, даже если логически всё спокойно. Нервная система не переключает нас в состояние отдыха, она держит тело наготове.

Вместо вечернего замедления мы получаем ускоренные мысли, повышенное давление, поверхностно