Елена Горохова

Вы, возможно, замечали, что ваши некогда подтянутые мышцы с возрастом становятся обвисшими. С годами мышечная масса тела, как правило, уменьшается, а сила и выносливость снижаются. Этот процесс начинается раньше, чем вы думаете. Саркопения, определяемая как возрастная потеря мышечной массы, может начаться примерно в 35 лет и у обычного человека происходит со скоростью 1-2% в год. После 60 лет она может ускориться до 3% в год. Потеря может быть лёгкой, умеренной или тяжёлой, или же мышечная масса может оставаться в пределах нормы. Слабые мышцы ускоряют потерю самостоятельности, делая невозможными повседневные действия, такие как ходьба, уборка, покупки и даже одевание. Они мешают вам справляться с болезнями и травмами и восстанавливаться после них. У пожилых людей с умеренной или тяжёлой саркопенией инвалидность в 1,5–4,6 раза выше, чем у людей с нормальной мышечной массой. Слабые мышцы также затрудняют поддержание равновесия при движении или даже в неподвижном состоянии, а потеря силы