Февзие Мустафаева(Алиева)

Семена ЧИА полезны при диабете благодаря способности замедлять всасывание углеводов, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара и инсулина в крови. Они богаты клетчатко, которая образует гелеобразную массу в желудке, снижая скачки сахара после еды, а так же помогают контролировать вес, улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина и нормализует давление. С вечера готовлю завтрак. ✅ чиа 2 ст л с верхом ✅ 100 мл кокосового молока Смешать и оставить для набухания Через 10-15 минут ✅ 2-3 ст л греческого йогурта ✅ баночка тыквы, детское питание Выложить слоями Сверху можно украсить дроблеными орехами или ягодами Порция чечевичного супа Суп варю с куриными бедрами Снимаю с них кожу и срезают жир Варю отдельно, сливая пару бульонов Два кусочка баварского хлеба Салат овощной с тунцом ✅ банка тунца для салатов ✅ огурец ✅помидор ✅ 0,5 лук красный Все соединить. Отличный полноценный полдник Клетчатка и белок👍 Пару кусков баварского хлеба Порезала на куски За