Няшка Стройняшка

РУЛЕТИКИ ИЗ РЫБЫ - очередное доказательство того, что все гениальное просто! Калорийность на 100грамм: 75Ккал Б/Ж/У - 11.62/2.65/1.6 Ингредиенты: Филе белой рыбы (у нас тилапия) 600 г Крупный помидор Луковица Половина лимона Соль, зелень, перец по вкусу Приготовление: Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком. Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции. Рыбное филе начинить овощной смесью, свернуть рулетиками, закрепить шпажкой, уложить на противень. Запекать в духовке 30 минут. Приятного аппетита!🍴

Белковые фитнес-блинчики 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🍃 на 100грамм - 79.8 ккал. Б/Ж/У - 12.79/2.04/2.31 🍃 Ингредиенты: Творог до 5% 200 г Овсяные отруби 2 ст. л. Яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт. Натуральный йогурт 2 ст. л. Стевия Приготовление: Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла. Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом. Приятного аппетита!)