сергей кричетников

Продукты, которые спасают от жары

Вот список продуктов, которые помогают организму легче переносить жару, охлаждают и поддерживают водно-солевой баланс: Овощи и зелень: * Огурцы – на 95–97% состоят из воды, отлично утоляют жажду. * Сельдерей – богат электролитами, предотвращает обезвоживание. * Шпинат, руккола, салат – легко усваиваются, содержат много жидкости. Фрукты и ягоды: * Арбуз – классика жаркого дня, 90% воды + немного сахара и электролитов. * Дыня, ананас, клубника – освежают, насыщают витаминами. * Цитрусовые (апельсины, грейпфруты)** – витамин C и много жидкости. Напитки: * Вода – безусловный лидер, пейте часто и понемногу. * Кокосовая вода – натуральный источник электролит