
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
205 комментариев
526 раз поделились
4.6K классов
- Класс
00:15
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
296
- ღ Ольга Волошина(Ефремова)ღпгт. Медногорский (Урупский район)
49
- Меню дня931668 подписчиков
- ДЖАМБУЛЦЫ29899 подписчиков
- ЗДОРОВЬЕ7269 подписчиков
- Омар Хайям и другие великие философы2409677 подписчиков
- VK Спорт (@mail.ru)180578 подписчиков