Марина Ершова

Последний визит: 03:06

Фильтр

Заметки Увлечения

Марина Ершова

11 сен 2025

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ - 5381017066446

Увлечения Серебряный возраст

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Многие пожилые люди знают: давление скачет то вверх, то вниз, и именно оно чаще всего становится причиной плохого самочувствия. Чтобы врач понял, что происходит с организмом, нужны не случайные цифры, а систематические наблюдения. Для этого и существует дневник артериального давления. Зачем нужен дневник Записывать показатели давления важно не «для галочки». Такой дневник помогает: 1. Отслеживать изменения со временем. 2. Понять, что провоцирует скачки давления. 3. Дать врачу точную картину состояния здоровья. 4. Вовремя заметить опасные тенденции (например, рост давления ночью или резкие перепады). Без записей врачу придётся

Ершова Марина

11 сен 2025

Класс

Марина Ершова

4 сен 2025

Почему режим сна особенно важен после 50 лет - 5380967334862

Увлечения Серебряный возраст

Почему режим сна особенно важен после 50 лет

Сон с возрастом меняется После 50 лет многие начинают замечать странные вещи: вроде лёг спать в привычное время, проспал семь часов — а утром всё равно чувствуешь себя так, словно разгружал вагоны всю ночь. То ворочаешься, то просыпаешься от малейшего шороха, то вдруг открываешь глаза в 4 утра и уже не можешь уснуть. Это не капризы организма, а естественные изменения, связанные с возрастом. Биоритмы работают иначе: мелатонина — «гормона сна» — вырабатывается меньше, и ночной отдых становится более поверхностным. Пожилые люди спят чутко, легко пробуждаются, зато сложнее снова погрузиться в глубокий сон. Поэтому именно после 50 лет режим сна приоб

Ершова Марина

4 сен 2025

Класс

Про Новый год: будем ли мы экономить в праздник? - 965734004942

Увлечения Отдыхаем

Про Новый год: будем ли мы экономить в праздник?

Где мы с Сашей Новый год только не встречали. Если припомнить последние 8 лет, то наш новый год проходил: в Египте, Абхазии, Грузии, Китае, Гонконге и вот сейчас в Таиланде. В каждой новой стране этот праздник приобретал особый шарм. Самое интересное это неизвестность, и отношение местного населения к встрече Нового года. Наверное самый эффектный праздник был в Грузии.

Марина Ершова

5 дек 2023

Опасные продукты на Новогоднем столе, от которых нужно отказаться навсегда! - 965733866702

Увлечения Накрываем стол

Опасные продукты на Новогоднем столе, от которых нужно отказаться навсегда!

Новый год - это самый волшебный праздник. И каждый раз так хочется начать жизнь заново, с чистого листа, с новой прической, гардеробом. Кто-то решает освоить новую профессию и обзавестись интересным хобби. А кто-то мечтает пересмотреть свои пищевые привычки.

Марина Ершова

5 дек 2023

Комментировать
2

Снежный апокалипсис в Египте: как мы встретили 2022 год в Египте с «Оливье» и снегом! - 965733576654

Увлечения Новый год 2026

Снежный апокалипсис в Египте: как мы встретили 2022 год в Египте с «Оливье» и снегом!

Этот Новый год я загадала встретить в Египте. Страна мной ещё не изведана, хотя чуть ли ни каждый мой родственник и знакомый побывал там дважды, а кто и больше. Я же подумала, что пришло и мое время, тем более мне удалось урвать весьма дешёвые билеты на самолёт. Заранее я ничего не бронировала, просто села на самолёт, прилетела, вышла из аэропорта, и вот он, настоящий Египет! Именно здесь я и встречу свой 2022 год! Каким он будет — вероятно очень комфортным, жарким, солнечным, с легким шумом морского бриза. Это подтвердил и прогноз погоды, который я перепроверила на всех сайтах. Как вам? Не страшно? А зря,

Марина Ершова

5 дек 2023

Комментировать
2

Новогодние товары на полках уже в октябре месяце!Почему с каждым годом подготовка наступает раньше - 965732750286

Увлечения Новый год 2026

Новогодние товары на полках уже в октябре месяце!Почему с каждым годом подготовка наступает раньше

Такое ощущение, что каждый «новый год» наступает раньше прежнего. Но это не ощущение, это действительно так и есть. Скоро с сентября начнут мишуру вешать. Только купальники снимут, на их место елочные игрушки сразу вывесят. В этом году первые признаки нового года заметила в октябре, в магазине Фикс Прайс. Мишура, новогодние кружки, свечи, украшения декора, прихватки и салфетки на кухню — уже всё новогоднее. Только прошёл тыквенный праздник (так я называю Хеллоуин), как на место сразу же пришёл Новый год. Это чтобы покупатели особо не расслаблялись и не забывали, что тему для продажи всё равно н