Надежда Макаева

Как нутрициолог, я часто слышу вопрос: «А можно ли мне любимый салат на праздники?»

Мой ответ — можно всё, вопрос в качестве и количестве.
Классическая «Мимоза» — это неплохой набор продуктов: рыба (омега-3 и белок), яйца, морковь. Но всё портит "тяжелая артиллерия" в виде обилия майонеза и масла в консервах.
На рисунке я сделала для вас пример классического салата и посмотрите как много в нем майонеза!

Ловите 3 лайфхака, как сделать «Мимозу» более дружелюбной для вашей фигуры и здоровья:

Рыба: Выбирайте консервы только в собственном соку, а не в масле. Лишние жиры нам ни к чему.
Соус — это главное: Забудьте про магазинный майонез. Сделайте заправку сами: смешайте греческий йогур