
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
209 комментариев
563 раза поделились
5K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
НЕДОСЫП
Недосып приводит к серьёзным последствиям для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, а также к психоэмоциональным проблемам вроде депрессии, тревожности и снижения когнитивных функций. Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на внешнем виде, иммунитете и репродуктивной системе. Физическое здоровье Психоэмоциональное состояние Внешний вид Общее самочувствие
Показать еще
0 комментариев
14 раз поделились
109 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
30
- Рамзия Газизоваг. Учалы (Учалинский район)
- Разиля Сабироваг. Учалы (Учалинский район)
- Елена Юшинаг. Магнитогорск (Челябинская область)
40
- Народная медицина57283 подписчика
- Рецепты салатов и закусок.15500 подписчиков
- Творческое местечко20094 подписчика
- Дни минувших лет30611 подписчиков
- Душевные истории65509 подписчиков