
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Чем опасен скрытый дефицит B12: рейтинг сигналов, которые подает ваш организм
Дефицит витамина B12 — одно из самых коварных состояний. Его симптомы могут маскироваться под усталость, стресс или возрастные изменения, развиваясь месяцами и годами незаметно для вас. Эта статья расшифрует язык, на котором организм сообщает о нехватке жизненно важного элемента, и поможет понять, когда стоит прислушаться к его сигналам. Ключевой факт: Дефицит витамина B12 поражает три ключевые системы организма — кровь, нервы и мозг. Первыми часто появляются неврологические симптомы, даже если анализы крови еще в норме. Рейтинг симптомов: от самых частых к наиболее тревожным Симптомы дефицита B12 неспецифичны. Их опасность в том, что они «имитируют» другие состояния. Вот как они проявляются, ранжированные по частоте и системам организма. 1. Неврологические симптомы: тревожные «звоночки» нервной системы Повреждение нервов — одно из самых тяжелых последствий дефицита. Витамин B12 критически важен для формирования миелиновой оболочки — «изоляции» нервных волокон. Без нее нервы буквально
Показать еще
40 комментариев
202 раза поделились
2.2K классов
- Класс
Поделилась заметкой
25 комментариев
143 раза поделились
1.5K классов
- Класс
поделилась публикацией
Если таз “зажат”, страдает всё тело: 4 упражнения для здоровья и подвижности
Таз — это настоящий центр управления телом. От его положения зависит осанка, здоровье поясницы и даже лёгкость походки. Когда таз теряет подвижность или стабильность, начинают появляться напряжение в спине, скованность в бёдрах и усталость при ходьбе. Хорошая новость — несколько простых движений помогают вернуть телу баланс. Это одно из лучших упражнений, чтобы мягко включить мышцы таза и разгрузить поясницу. Подходит практически всем, особенно если есть скованность в нижней части спины. Как выполнять: — Лягте на спину.
— Согните ноги, стопы поставьте на пол.
— На выдохе слегка подкрутите таз, прижимая поясницу к полу.
— На вдохе мягко вернитесь в нейтральное положение. Движение маленькое и очень плавное. Сколько выполнять: 10–15 повторений, 2–3 подхода.Можно делать ежедневно. Важный совет: Не помогайте движению плечами или грудью. Работает только таз. Это упражнение укрепляет ягодицы — главные стабилизаторы таза. Когда они сильные, нагрузка на поясницу заметно уменьшается. Как выполня
Показать еще
2 комментария
19 раз поделились
306 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
91
- Андрей Макаров 89826368898г. Качканар (Свердловская область)
- МЯГКАЯ КРОВЛЯ Лесной НТура и тдг. Лесной (Свердловская область)
- Александр СоловьёвКачканар
- 89122487723 кухни и шкафыг. Качканар (Свердловская область)
- Качканар Недвижимостьг. Качканар (Свердловская область)
504
- НЕЙРО.психофизиология | Алена Мазина103 подписчика
- Записки учителя танцев 🩰27 подписчиков
- ДАЧНЫЕ ХИТРОСТИ. ДАЧА, САД, ОГОРОД26231 подписчик
- Идеи для дома и дачи . Ландшафтный дизайн5552 подписчика
- Полтора инженера39597 подписчиков

