Надежда Афандиева(Андрющенко)

Вы хотите помочь печени. Чувствуете тяжесть после еды, просыпаетесь с налётом на языке, тянет на сладкое, а кожа — то сохнет, то высыпает. Понимаете: пора что-то менять. Но не хотите сидеть на отварной гречке и варёной курице. Хорошая новость — печени не нужен аскетизм. Ей нужен баланс. Расскажу, как правильно составить рацион, чтобы печень включилась в работу, отток желчи улучшился, и вы почувствовали результат. В конце — пример меню на 3 дня. 📍Что любит печень 1. Режим Печени важно получать сигналы вовремя. Ешьте 3 раза в день — без постоянных перекусов. Это нормализует отток желчи и уровень инсулина. 2. Белок Без него печень не может синтезировать ферменты и обезвреживать токсины. Добавляйте: яйца, рыбу, индейку, гречку, бобовые. 3. Жиры (правильные) Печень делает желчь из жиров. Добавляйте: оливковое масло, авокадо, семена, рыбу. 4. Овощи (термически обработанные) Особенно хорошо печень реагирует на тыкву, кабачки, свёклу, брокколи. Они улучшают отток желчи и работу кишечника. 5.

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време