
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Питание для мозга. Что съесть, чтобы улучшить память и сохранить ясность ума
Мозг — самый энергозатратный орган, потребляющий около 20% всей энергии тела. Для поддержания его работы необходимы не просто калории, а специфические питательные вещества, которые защищают нейроны, улучшают передачу сигналов и стимулируют нейропластичность. Правильная диета — это научно доказанный способ сохранить ясность ума, улучшить память и снизить риски нейродегенеративных заболеваний. Это строительный материал для клеточных мембран нейронов. Улучшают синаптическую пластичность, снижают нейровоспаление, защищают от когнитивного спада.
Источники: жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины), грецкие орехи, семена льна и чиа, водоросли.
Норма: 2-3 порции рыбы в неделю или добавки (по показаниям врача). Борются с окислительным стрессом — ключевым фактором старения мозга и развития болезней Альцгеймера, Паркинсона.
Источники: Они критичны для производства энергии в нейронах, синтеза нейромедиаторов (серотонин, дофамин) и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, повреж
Показать еще
4 комментария
29 раз поделились
502 класса
- Класс
Поделилась видео
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
43
- Елена Черноголоваястаница Ленинградская (Ленинградский район)
- Анюта МеркуловаРостов-на-Дону
- Светлана Тома перманентный макияжг. Зверево (Ростовская область)
255
- Инга на кухне1561397 подписчиков
- Игорь Ботоговский75739 подписчиков
- 🌲 ТВОЙ ДОМИК В ЛЕСУ 🌲19937 подписчиков
- STROYNEE.PRO6005 подписчиков
- Дачный мир51727 подписчиков