Татьяна Усольцева

Упражнения для рельефного живота👍🏻 Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений каждый день! ❤Глубокие выпады с отжиманиями Это упражнение позволит вам растянуть и проработать мышцы бёдер, разогреть мышцы пресса и спины. Начинаем упражнение из позиции «высокая планка», далее переносим правую ногу вперёд — за правую руку, сгибаем руки в локтях, чтобы усилить растяжку. Возвращаемся в исходное положение и повторяем ту же последовательность движений для левой ноги. Глубокий выпад на правую и левую ногу считается как одно упражнение фазы. ❤Отведение руки и ноги из нижней позиции Для выполнения этого непростого, но эффективного упражнения, остаёмся стоять на четвереньках . Ладони