Любовь Цейцына (Сидорова)

Рацион питания. День 1

Перед вами первый день двухнедельного меню. Это не "строгая тюрьма", а скорее кулинарный тренажер. Его цель – показать вам на практике, как из простых и доступных продуктов, следуя принципам «настоящей еды», можно создавать разнообразные, сытные и невероятно аппетитные блюда. Не бойтесь менять блюда местами, заменять курицу на индейку или брокколи на цветную капусту. Главное – поймать саму суть: сбалансированный прием пищи, где есть белок, «умные» углеводы, клетчатка и полезные жиры. Важное напоминание: Не забывайте пить достаточно чистой воды в течение дня (1.5–2 литра). И помните наш главный лайфхак – после еды нужно подвигаться, а не лежать! Завтрак: Цельнозерново