Ольга Тюлькова

Думаешь, продлить жизнь — это про диеты и спортзал? Нет. Это про то, как ты снимаешь напряжение каждый день Всего 60 секунд в день — и твоё тело учится: . Убирать боль; • снимать стресс; • улучшать кровообращение; • снижать уровень кортизола; Это не магия. Это физиология. И это работает Вот твой ежедневный ритуал — всего три шага.Первый: глубокий вдох через нос (4 секунды), задержка (2 секунды), медленный выдох через рот(6 секунд). Повторяем 3 раза». Шаг второй: самомассаж. Нежно разотри шею,плечи, виски. Это снимает мышечные зажимы иулучшает кровоток. 20 секунд — и ты уже легче». Шаг третий: улыбка. Да‑да! Улыбнись себе, дажеесли не хочется. Это сниж

Болит спина после долгой ходьбы? Одно простое упражнение РЕШИТ ПРОБЛЕМУ! 📌

Если после прогулки или длительной ходьбы у вас появляется дискомфорт в спине, это упражнение станет вашим спасением. Покажу эффективную технику, которая снимает напряжение с мышц спины и восстанавливает нормальное кровообращение.