Ольга Зоммер

Как терять вес, наслаждаясь едой, без диет и подсчета калорий Два года назад я могла съесть целую пиццу за один присест и еще попросить десерт. Сейчас насыщаюсь половиной порции и чувствую себя отлично. Никаких диет, подсчета калорий и силы воли — только три простых трюка, которые перестроили мой мозг. Переедание — это не про голод и не про отсутствие характера. Это про неправильные сигналы между желудком и мозгом. Когда я это поняла, все изменилось. Теперь я ем столько, сколько нужно моему организму, а не столько, сколько помещается в тарелку. Самая большая ошибка — торопиться во время еды. Сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга за 20 минут. Если вы съедаете обед за 5 минут, мозг просто не успевает понять, что пора остановиться. Раньше я ела как в последний раз. Завтрак — на бегу, обед — за компьютером, ужин — перед телевизором. Результат предсказуем: постоянное чувство тяжести и лишние килограммы. Теперь я ставлю таймер на 20 минут перед каждым приемом пищи. Задача — растянут

Друзья, приветствую! Давно я не публиковала свои тарелочки. Ну просто с одной стороны это занимает достаточно много времени: все красиво раскладывать, фоткать по 10 дублей (то свет не так лег, то петрушка упала), редактировать, делать скрины с пояснениями с приложения и добавлять под каждой статьей, как я делала раньше. А с другой, я как-то сама никогда не читаю рубрику "тарелочки" в других блогах и думала, что и мои мало кого волнуют. Ведь копировать чужие рационы нет никакого смысла: у вас могут быть абсолютно разные целевые КБЖУ и разные вкусовые пристрастия. Как по мне, в блоге важнее теория: информация о том, как правильно составить питание под себя и похудеть в максимальной зоне комфорта. Но, оказывается, я ошибалась! Мне несколько человек на прошлой неделе написали, что скучают по моим "жиросжигающим" блюдам и эстетике. Жиросжигающим в кавычках, поскольку нет еды для похудения, есть дефицит, и жир гореть будет на любой еде, если в него попадать). Ну что ж, коли так - я буду раз