Людмилла Капранова

💬 Когда мне впервые сказали, что «при диабете лучше пить просто воду», — я кивнул. Но через пару дней понял: не работает. Чай без вкуса, от кофе поднимается сахар, от воды — тоска. А ведь хочется не просто «пить правильно», а жить нормально. В этой статье — список напитков, которые не портят сахар, а иногда даже помогают. Это не реклама, не лечение и не чудо-отвары. Это — то, что я пробовал сам, что пьют люди в сообществах и что походит не для всех, но для многих. – Почти не влияет на сахар – Содержит инулин — это пребиотик – Улучшает работу кишечника (если нет раздражения) – Главное — без сахара и сливок, только натуральный 📌 Мой совет: покупайте в стеклянной банке, с 1–2 ингредиентами. Размешивайте не на кипятке, а на чуть остывшей воде — вкус мягче. – Снижает гликемический индекс пищи – Поддерживает печень – Мягкий вкус, немного сладковатый на фоне 📌 Как делать: 2 ст. ложки цельного овса (не хлопьев!) на 0,5 литра воды, варить 15–20 мин, настоять. Пить тёплым. – Практически

Когда человек впервые слышит диагноз «сахарный диабет», это может вызвать тревогу, растерянность — даже ощущение, что теперь всё вкусное и привычное придётся забыть навсегда. Но на самом деле всё не так мрачно. Современная медицина давно перестала рассматривать сахарный диабет как нечто, что полностью лишает радостей повседневной жизни — в том числе кулинарных. И один из ключевых инструментов в управлении этим состоянием — так называемая диета №9. Многие слышали это название, но не все понимают, что за ним стоит. Это не жёсткая «голодовка на воде и гречке», не список запретов, а продуманная, сбалансированная система питания, разработанная специально для людей с диабетом 1 и 2 типа. Её цель — не просто снизить уровень глюкозы в крови, а стабилизировать его на комфортном уровне, предотвратить осложнения и, что немаловажно, обеспечить организм всем необходимым для энергии, хорошего самочувствия и долголетия. Давайте разберёмся, что же такое диета №9, почему она до сих пор актуальна (несм