Галина Матвеева (Титова)

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что многие из нас любят, но о чём, возможно, стоит задуматься дважды. Речь пойдёт о продуктах, которые кажутся безобидными, но на самом деле могут ускорить старение. Да, я знаю, звучит как страшилка, но это не просто пустые слова. Недавно один известный академик (имя опустим, чтобы не делать рекламу) заявил, что если люди после 40 лет будут регулярно употреблять три популярных продукта, то они рискуют состариться на 10-15 лет раньше. И что это за продукты? Солёности, жареное мясо и сладкий чай. Да-да, те самые вещи, которые многие из нас едят и пьют чуть ли не каждый день. Но давайте разберёмся, почему они так вредны и что с этим делать. После 40 лет наш организм начинает работать иначе. Метаболизм замедляется, кожа теряет эластичность, суставы становятся более хрупкими, а уровень энергии падает. Это естественный процесс, но мы можем его либо ускорить, либо замедлить. И питание здесь играет ключевую роль. То, что мы едим, напрямую влияет на н

Социальная активность играет ключевую роль в сохранении молодости мозга у людей старше 80 лет, объяснил невролог Байбин Чэн. По словам врача, среди пациентов, доживших до 80–90 лет с хорошо сохранившимися когнитивными функциями, общей чертой является высокая степень социальной вовлеченности. Хотя физическая активность и правильное питание важны, по наблюдениям Чэна, именно общение оказывает комплексное влияние на память человека, сообщило издание Daily Mirror. Исследования показали, что у долгожителей лучше развита передняя поясная извилина — область мозга, связанная с эмоциональным интеллектом, вниманием и социальными взаимодействиями. Каждое общение стимулирует одновременно несколько нейронных сетей, отвечающих за речь, память, внимание и способность к эмпатии. Кроме того, глубокие социальные связи способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и повышают выработку окситоцина и дофамина. Это положительно сказывается на психическом здоровье и общем состоянии мозга. Ранее А

Рекомендуют неврологи и психотерапевты, пациенты говорят — помогает! Основная проблема, по которой мы не можем заснуть — череда бесконечных мыслей. Все, что мы пережили за день — радостное или грустное не дает нам покоя. Потом понимаем, что спать осталось все меньше, начинаем уже беспокоиться по этому поводу и клубок бессонницы мотается в огромный шар из тревог, сомнений, сожалений... Мысли не дают покоя, одна сменяет другую, превращаясь в бесконечность. Стоп. Эта бесконечность нам и позволит обрубить конец. Когда мы ложимся, чтобы уснуть, нам нужно успокоить свой беспокойный мозг. Я уже писала, что хороший сон начинается с утра. И ваша бессонница тоже ложится в постель в тот момент, когда вы просыпаетесь и встаете с постели — меняетесь местами со своей бессонницей. Пожалуйста, не отмазывайтесь. Причина большинства бессонных ночей — это образ жизни, и очень редко провоцирует бессонницу какое-либо конкретное заболевание. О чем это говорит? Всегда можно наладить хороший сон. Но для это

В какой-то момент я поймала себя на странной мысли: половина моей жизни состоит из вещей, которые я делаю на автомате. Не потому что хочу. Не потому что надо. А просто… по привычке быть удобной. И вот какие ошибки женщин после сорока я определила для себя. Я могла извиняться за всё: — за то, что позвонила, — за то, что устала, — за то, что хочу тишины, — за то, что живу. «Извини, что отвлекаю», «Прости, что беспокою», «Извини, что я устала». Я извинялась за всё. За то, что существую, чувствую, прошу, отказываю. Теперь вместо «извини, что отвлекаю» говорю: — «Спасибо, что выслушала». Был у меня период: температура 38, голова трещит, ноги ватные, а я стою у плиты, варю суп. С ужасом вспоминаю тот день: муж тихо сказал детям «мама болеет», а я с пеной на губах пробормотала: — «Ничего, сейчас доварю». В 40 я сказала себе: «Хватит». Заказала роллы. Семья пригорюнилась три минуты. Потом привыкла. Теперь если не хочу готовить — не готовлю. И мир, представьте, не рухнул. Заказываем еду, едят

Иногда кажется, что здоровье — это сложная наука: анализы, таблетки, бесконечные обследования и страшные термины. Но на самом деле всё проще. Наш организм каждый день подаёт сигналы: «Я в порядке» или «Мне нужно внимание». Главное — научиться их слышать. Вот пять простых признаков, по которым можно понять, что Ваше тело и душа в гармонии. Если Вы легко понимаете, о чём с Вами говорят, улавливаете суть даже в длинных фразах и можете спокойно ответить — значит, мозг работает активно, память в порядке, нервная система не переутомлена. А если всё чаще ловите себя на том, что переспрашиваете или не можете вспомнить слово — не пугайтесь. Это не возраст, это усталость. Помогают простые вещи: выспаться, выйти на воздух, поговорить с близким человеком. Иногда отдых лечит лучше любого врача. То, как человек ест, говорит о нём больше, чем диеты. Когда Вы жуёте неторопливо, чувствуете вкус пищи и наслаждаетесь каждым кусочком — пищеварение работает, как часы. Организм получает сигнал: «Жизнь споко

Слушай, я понимаю, как это звучит. Мы привыкли думать, что долголетие — это про какие-то тайные методики, суперфуды с непроизносимыми названиями, модные БАДы из интернета и тренировки, на которых нужно чуть не с кровью сгонять каждый грамм жира. А я вот тебе расскажу про одного мужика, которому было вообще по барабану на все это. Ему хватало приседаний и обычной еды. Жил до 97 лет, и, между прочим, без памперсов, ходунков и философских рассуждений о смысле жизни из палаты номер шесть. Сам ходил, сам ел, сам смеялся. Этого деда звали Фёдор Семёнович. Я познакомился с ним случайно, когда был в санатории — да, у фитнес-тренеров тоже бывают выходные. Он подошёл ко мне в столовой и говорит: — Молодой человек, а вы зачем грудку с гречкой едите, если потом всё равно идёте на тренажёры? Я так до 90 лет вообще без залов дожил. Я сначала подумал, дед шутит. А потом — разговорились. Оказалось, человеку 97 лет, он живёт один, сам себе готовит, убирается, и даже в поликлинике бывает только раз в го