Любовь Грицевич(Петрова)

Снижаем холестерин без таблеток 😉 5 продуктов, которые улучшают липидный профиль крови Правильное питание — один из ключевых факторов в поддержании здорового уровня холестерина и липидного профиля крови🩸 Включите в свой рацион эти продукты, чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы: 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) 🐟 Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые: • Снижают уровень триглицеридов; • Повышают уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП); • Уменьшают воспаление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендация: употребляйте 2–3 порции жирной рыбы в неделю. 2. Авокадо 🥑 Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые: • Снижают уровень “плохого” холестерина (ЛПНП); • Улучшают общий баланс липидов. Кроме того, авокадо богато клетчаткой, которая помогает выводить избыточный холестерин из организма. 3. Овсянка и другие цельнозерновые продукты 🌾 Овсянка содержит бета-глюканы — растворимую клетчатку, которая: • Снижает уровень ЛПН