Виктория Виктория

Каждый вдох — это не просто приток кислорода, а настройка вашего мозга. Исследования показывают, что ритм дыхания напрямую влияет на нейросети, отвечающие за внимание, эмоции и память. Один осознанный вдох способен изменить то, как вы думаете и чувствуете. За последние 5 лет интерес к дыхательным практикам вырос в десятки раз. От Гарварда до NASA — учёные изучают дыхание как инструмент регулирования состояния мозга. Темп жизни растёт, а дыхание становится нашим естественным способом “замедлиться” без медикаментов и гаджетов. Исследование Northwestern University показало, что осознанное дыхание синхронизирует активность миндалины и гиппокампа — центров эмоций и памяти. Причём эффект возникает только при дыхании через нос, что активирует зоны мозга, связанные с вниманием. Журнал Harvard Health подтверждает: дыхание напрямую влияет на приток крови к мозгу и уровень CO₂, а значит — на ясность мышления. Поверхностное дыхание — естественная реакция на стресс. Оно даёт телу сигнал “опасность