Левая колонка

Елизавета Карманова

Помогаю сохранять здоровье и красоту без аптек. Бесплатно консультирую по подбору продукции. Читай закреп

Последний визит: 15 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Елизавета Карманова

5 дек

Готовим организм к праздникам или как встретить Новый год без тяжести и усталости?

С каждым днём мы всё ближе к марафону вкусной еды и поздних ночей. А потом — к классическим «тяжести в животе», отёкам и обещанию «взять себя в руки с 1 января».

Что если встретить праздники по-другому? Бодро, легко и с удовольствием! Секрет — не в строгой диете, а в грамотной подготовке организма прямо сейчас.

Наш план на 3 недели:

1️⃣ Пьём воду

Начинайте день со стакана тёплой воды. 30 мл на 1 кг веса — ваша норма. Это запустит метаболизм и поможет телу вовремя выводить токсины

2️⃣ Добавляем клетчатку

Овощи, зелень, цельнозерновые каши. Они — «щётка» для кишечника и подготовят его к работе в р

Елизавета Карманова

25 ноя

Почему я начала принимать витамины

Долгое время упускала из виду самый главный актив — собственное здоровье и энергию. Я столкнулась с «выгоранием»: снизилась концентрация, креативность, стало сложнее принимать решения

Я решила подойти к проблеме системно. Исследования показывают, что дефицит всего нескольких ключевых нутриентов, таких как витамин D, B12, магний и железо, может критически влиять на когнитивные функции и уровень энергии.

Я прошла тест, который выявил дефициты и предложил мне витаминно-минеральные комплексы для воспаления

Какие же результаты я получила?

✔️ Больше продуктивности в первой половине дня

✔️ Улучшилось качество сна и восстановления

✔️ Исчезли резкие перепады

Елизавета Карманова

20 ноя

А Вы знали, что секрет гладкой кожи и стройной фигуры спрятан в вашей подушке? Рассказываю коротко и по делу

5️⃣ фактов о том, как сон влияет на нас:

1. Коллаген производится ночью. Глубокий сон = фаза «ремонта» кожи. Нет сна — нет упругости

2. Стрессовый гормон кортизол при недосыпе разрушает коллаген и провоцирует воспаления (привет, прыщики!)

3. Гормон сна мелатонин — наш ночной антиоксидант, который борется со старением

4. Недосып = больше грелина (хочу есть!) + меньше лептина (я сыт).
Простая формула для переедания

5. Плохой сон замедляет метаболизм и мешает телу эффективно сжигать калории.

3️⃣ лайфхака для здорового сна:

1. Цифровой детокс за час до сна.
Синий свет от т