Елена Боргоякова

Мы привыкли думать, что молодость — это про количество лет в паспорте. Но жизнь показывает: есть 30-летние старики, и есть 80-летние, у которых глаза горят, душа поёт, а ум — живой и гибкий. Так в чём же секрет? Что отличает тех, кто остаётся молодым до глубокой старости? Ответ простой — дело не в возрасте, а в подходе к жизни. Есть всего три признака, которые делают человека по-настоящему молодым — в 40, 60 и даже 90 лет. Я часто провожу консультации для женщин, которые обращаются ко мне. Однажды на приём записалась женщина в возрасте — но настолько жизнерадостная и активная, что поначалу я даже не поверила, что она пенсионерка. Она рассказывала, как освоила скандинавскую ходьбу, как ходит на курсы ораторского мастерства, как участвует в волонтёрских проектах и даже начала изучать испанский. На мой вопрос о возрасте она с улыбкой ответила: — Мне за 70. Но я не чувствую этого возраста. Он — где-то на бумаге, а не во мне. А почему? Потому что она сохраняет интерес к жизни, открыта новом

Чем быстрее Вы сможете уснуть, тем быстрее ваш мозг начнет работать в другом режиме и с пользой для Вас. А для этого надо: Первое. Проветрить комнату перед сном. Второе. Включить беззвучный режим на своём телефоне. Третье. Переоденьтесь в просторную, чистую и удобную одежду. Четвёртое. Если днем Вы всегда на ногах и дома и на работе, то валик под ноги обязателен. Пятое. Подушка должна быть узкая и не больше ширины Ваших плеч. Шестое. Принять удобную позу для сна. Седьмое. Обязательно скажите громко и вслух: «Все проблемы завтра». Совет профессора: Это должно стать для вас правилом, и тогда Вы всегда будете высыпаться, и просыпаться с хорошим настроением. В честь того, что вы дочитали этот пост до конца, мы подготовили для вас подарок.

О лёгком способе отпустить старые обиды и вернуть себе душевное спокойствие Иногда прошлое возвращается слишком настойчиво. Сидите вечером — и вдруг вспоминается: не успела, не сказала, не сделала… И сердце начинает тихо болеть. Психологи говорят, что сожаления — это самая тяжёлая форма воспоминаний. Они будто привязывают человека к тому, чего уже нет. И вместо того чтобы жить сегодня, мы снова и снова мысленно возвращаемся туда, где ничего нельзя исправить. Но жизнь устроена мудро: прошлое нужно не для страдания, а для понимания. Если его принять — оно перестаёт болеть. Почему мы застреваем в прошлом Чаще всего — из-за чувства вины или обиды. Кажется, что где-то поступили не так, кого-то обидели, что-то упустили. Особенно женщины, у которых за плечами годы заботы о семье и работе. Вот, например, Мария Петровна из соседнего двора. Всю жизнь проработала воспитателем, а теперь говорит: «Жалею, что не успела выучиться на кондитера. Всё отдавала детям, а теперь поздно». Но ведь поздно — н

Человеческий мозг — не устаёт от работы. Он устаёт от однообразия. Поэтому лучшая тренировка для памяти и ясности ума — это простые и разные действия, которые Вы делаете каждый день. Не нужны специальные приложения, курсы или сложные методики. Для тренировки памяти, внимания и соображения достаточно 5–10 минут в день, если Вы занимаетесь этим осознанно. Ниже — 7 простых упражнений, которые можно делать без телефона, без бумаги и без лишних затрат. Сложение, вычитание, умножение — любые задачи из повседневной жизни. Например: Ходите разными дорогами, даже если конечная цель та же. Это включает ориентировку, наблюдение и внимание. Мозгу полезно видеть новые повороты, запоминать, сравнивать. Даже прогулка по соседнему двору активирует память. Пожилым — особенно важно: это профилактика когнитивных нарушений. Например: Это игра и тренировка. Особенно полезно: Составьте мысленно список: Затем попробуйте его вспомнить через 2 часа. Не записывая. Только удерживая в голове. Чистите зубы, расчё