Елена Боргоякова

Правильное утро начинается ещё до того, как Вы встали с постели. Всё, что рядом с кроватью — влияет на то, как пройдёт весь день. Многие женщины не придают значения тому, что находится рядом с их кроватью. А зря. То, что Вы видите и чувствуете в первые минуты после пробуждения — напрямую влияет на давление, настроение, самочувствие. Вот 7 простых вещей, которые стоит держать рядом — чтобы каждое утро начиналось легче. Пара глотков воды утром: Главное — вода должна быть тёплой или комнатной температуры. И не сладкий чай, и не сок. У меня стоит стеклянная бутылочка с тёплой водой. Это просто, удобно и помогает проснуться мягко, без резкости. Пусть рядом лежит что-то, что не требует экрана: Это создаёт ощущение спокойного, осознанного утра, без тревожных новостей и соцсетей. Не спешите вскакивать и мёрзнуть. Тело, особенно суставы, не любят резких перепадов температуры. Мягкий плед, шаль или жилетка — это простой способ сделать утро добрее и безопаснее для здоровья. Громкий резкий будиль

Мы привыкли думать, что молодость — это про количество лет в паспорте. Но жизнь показывает: есть 30-летние старики, и есть 80-летние, у которых глаза горят, душа поёт, а ум — живой и гибкий. Так в чём же секрет? Что отличает тех, кто остаётся молодым до глубокой старости? Ответ простой — дело не в возрасте, а в подходе к жизни. Есть всего три признака, которые делают человека по-настоящему молодым — в 40, 60 и даже 90 лет. Я часто провожу консультации для женщин, которые обращаются ко мне. Однажды на приём записалась женщина в возрасте — но настолько жизнерадостная и активная, что поначалу я даже не поверила, что она пенсионерка. Она рассказывала, как освоила скандинавскую ходьбу, как ходит на курсы ораторского мастерства, как участвует в волонтёрских проектах и даже начала изучать испанский. На мой вопрос о возрасте она с улыбкой ответила: — Мне за 70. Но я не чувствую этого возраста. Он — где-то на бумаге, а не во мне. А почему? Потому что она сохраняет интерес к жизни, открыта новом

Чем быстрее Вы сможете уснуть, тем быстрее ваш мозг начнет работать в другом режиме и с пользой для Вас. А для этого надо: Первое. Проветрить комнату перед сном. Второе. Включить беззвучный режим на своём телефоне. Третье. Переоденьтесь в просторную, чистую и удобную одежду. Четвёртое. Если днем Вы всегда на ногах и дома и на работе, то валик под ноги обязателен. Пятое. Подушка должна быть узкая и не больше ширины Ваших плеч. Шестое. Принять удобную позу для сна. Седьмое. Обязательно скажите громко и вслух: «Все проблемы завтра». Совет профессора: Это должно стать для вас правилом, и тогда Вы всегда будете высыпаться, и просыпаться с хорошим настроением. В честь того, что вы дочитали этот пост до конца, мы подготовили для вас подарок.

О лёгком способе отпустить старые обиды и вернуть себе душевное спокойствие Иногда прошлое возвращается слишком настойчиво. Сидите вечером — и вдруг вспоминается: не успела, не сказала, не сделала… И сердце начинает тихо болеть. Психологи говорят, что сожаления — это самая тяжёлая форма воспоминаний. Они будто привязывают человека к тому, чего уже нет. И вместо того чтобы жить сегодня, мы снова и снова мысленно возвращаемся туда, где ничего нельзя исправить. Но жизнь устроена мудро: прошлое нужно не для страдания, а для понимания. Если его принять — оно перестаёт болеть. Почему мы застреваем в прошлом Чаще всего — из-за чувства вины или обиды. Кажется, что где-то поступили не так, кого-то обидели, что-то упустили. Особенно женщины, у которых за плечами годы заботы о семье и работе. Вот, например, Мария Петровна из соседнего двора. Всю жизнь проработала воспитателем, а теперь говорит: «Жалею, что не успела выучиться на кондитера. Всё отдавала детям, а теперь поздно». Но ведь поздно — н