Тамара Петропавловская

Перловка с курицей КБЖУ на 1 контейнер: 514/55/8/51 Ингредиенты на 3 контейнера: Куриное филе - 600 г Перловка - 210 г Сметана - 150 г Соевый соус - 50 г Кубик магги- 1 шт Перловку промываем и заливаем кипятком на 2-3 часа. Куриное филе смешиваем со специями и обжариваем. К филе добавляем перловку и заливаем ее бульоном (0.5 воды и кубик магги). Тушим до испарения воды. Сметану смешиваем с соевым соусом и специями (копченая паприка, итальянские травы, паприка). Добавляем этот соус к перловке и все перемешиваем. Готово.

Как всегда проще простого✨ -филе куриное 4-5 шт. -греческий йогурт 200 гр. -сок 1/3 лимона -томатный соус 200 -сливки 20% 100 мл. -специи (приправа для курицы, чеснок) -лук 1/2 -помидор 2 шт. -бульон 400 мл. ~На филе делаем разрезы как на видео. Смешиваем греческий йогурт, сок лимона и специи. Маринуем курицу 10-20 мин. ~Обжариваем филе с двух сторон до румяной корочки. Убираем и в той же сковороде обжариваем мелко рубленный лук. Помидоры обдаем кипяком, снимаем кожицу и нарезаем. Добавляем к луку. Вводим соус и бульон. После кипения уменьшаем мощность. ~Постепенно вливаем теплые сливки. Доводим до загустения, возвращаем филе и готовим под крышкой 10 минут. Готово ✔️ . . . . . #рецепт #

Картофельная запеканка КБЖУ на 1 контейнер: 480/50/7/53 Ингредиенты на 4 контейнера: Картофель - 900 г Куриное филе - 600 г Яйцо - 1 шт Молоко - 150 г Сыр - 80 г Томатный соус - 350 г Лук - 100г Морковь - 150г Варим картофель, добавляем молоко и делаем пюре. В пюре добавляем яйцо и вымешиваем. Лук и морковь обжариваем. Куриный фарш смешиваем со специями и обжариваем с овощами. Добавляем томатный соус, 5 минут тушим. Выкладываем слоями в противень картофель и фарш. Сверху посыпаем сыром и запекаем 10-15 минут при 200 градусах. Готово.