❄️ КАК НЕ «УСНУТЬ» ЗИМОЙ

Зимой мы становимся более вялыми - короткий день и биоритмы делают своё дело. Но сохранить бодрость реально.
Вот короткие правила:
1️⃣Больше гуляйте, особенно при дневном свете.
2️⃣Ложитесь спать раньше и не ешьте плотно перед сном.
3️⃣Двигайтесь — даже лёгкая тренировка даёт энергию.
4️⃣Питайтесь сытно, но правильно: больше сложных углеводов и белка, меньше сахара.
5️⃣Добавляйте пряности — они согревают и ускоряют обмен веществ.
6️⃣Пейте кофе перед задачами, а не просто «по привычке».
7️⃣Следите за витаминами — из продуктов или добавок.
Зима — не повод впадать в спячку, если поддерживать тело и режим.