Галина Сидукова (Жаковка)

Есть слишком много вещей, на которых приходится сосредоточиваться ежедневно. Карьера, финансы, здоровье, семья и друзья, развлечения — лишь часть того, чему нужно уделять время, чтобы быть счастливым и успешным. Чтобы не крутиться как белка в колесе и не упускать из виду ни одного важного жизненного аспекта, необходимо найти между ними баланс. И есть несколько привычек, которые помогут это сделать. 1. Записывай любые идеи и мысли Записывай идеи и мысли о том, что важно, в заметки на телефоне или блокнот, который всегда держишь под рукой. Для этого есть несколько причин. Во-первых, так ты освобождаешь пространство в своем уме и расширяешь свой когнитивный потенциал для других решений. Во-вторых, это помогает не забывать важную информацию. Ведь очень неприятно терять идею или мысль о том, что могло бы принести тебе пользу или радость. 2. Потрать пять минут на планирование своей недели Потрать не полчаса и не час, а всего пять минут на планирование своей недели. Так ты сможешь сконцентрир

С возрастом меняется не только тело, но и цена нервов. То, что в тридцать казалось «пустяком», в шестьдесят легко превращается в усталость на весь день, а в семьдесят – в тревогу на неделю. Поэтому в старости особенно важно не накапливать лишнее внутри: обиды, сравнения, зависть, гонку за чужими ожиданиями. Зрелые годы часто приносят свободу, но свобода без опоры пугает. Исчезает привычный ритм работы, меняются роли в семье, здоровье начинает диктовать правила, а круг общения может сузиться. На этом фоне особенно легко зацепиться за мысли, которые кажется «нормальными», но на деле они тихо крадут силы. Эпиктет, один из самых практичных стоиков, говорил не про красивую философию, а про бытовую устойчивость. Его мысль простая: человек выигрывает не там, где «все получилось», а там, где он научился управлять тем, что реально в его власти. Эта логика начинается с жесткого разделения на то, что зависит от нас, и то, что не зависит, и дальше он снова и снова возвращает к этому принципу. В

Новая жизнь и введение полезных привычек в распорядок дня могут начинаться не только по понедельникам и с первого января. Лучшее время для их старта — сейчас! Поэтому мы собрали для вас 14 приятных и полезных привычек, которые улучшат вашу жизнь и мир вокруг. Чтение книг помогает телу расслабиться, а мозгу — погрузиться в безопасный мир фантазий и удовольствий. Учёные даже проводили исследования с разными занятиями для снижения стресса, где книги показали лучший результат на фоне прослушивания музыки, прогулок, чаепития и онлайн-игр. Всего 6 минут чтения у 68% испытуемых упал уровень стресса. Так что стряхните пыль с книжных полок или электронной книги и вперёд к расслаблению! Начните хотя бы с 10-20 страниц в день. О цифровом детоксе в 2025 году не слышал только ленивый или младенец. И это не просто модное словосочетание, а действительно важная привычка. Современные люди уже давно не замечают, как много времени проводят в окружении цифровых раздражителей: телефоны, наушники, колонки,