Валентина Молчанова

Вы ложитесь спать в абсолютной тишине, но не слышите её. Вместо покоя в голове стоит тонкий писк, гул или шум, как от работающего холодильника. Днем этот звук заглушается улицей и разговорами, а ночью он нарастает и сводит с ума. Уснуть невозможно. Вы идете к врачу. Делаете МРТ мозга, УЗИ сосудов. Вердикт часто звучит как приговор: "Ну что вы хотите? Возраст. Сосуды шалят. Атеросклероз. Это не лечится". Вам выписывают таблетки "для улучшения мозгового кровообращения", но шум остается с вами. Я хочу дать вам надежду. В 70% случаев ваши сосуды и мозг ни при чем. Источник звука (тиннитуса) находится не внутри головы, а снаружи. На вашей шее. Виновник: «Кивательная» мышца (ГКС) Пощупайте свою шею сбоку. Поверните голову в сторону и нащупайте толстый, плотный валик, который идет по диагонали от уха к ключице. Это Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКС). Она уникальна. Она проходит в миллиметре от слухового нерва и крупных сосудов. Из-за того, что мы вечно смотрим в телефон (голова на

Знакомо вам такое? Ложитесь вовремя, подушка удобная, в комнате тихо… А сна всё нет. Тело лежит в постели, а ум носится, как на карусели. Чем сильнее стараешься уснуть, тем дальше уходит сон. У меня так было. Не вчера и не недавно - давно, но помню хорошо. Просыпался весь разбитый: будто всю ночь не спал, а мешки таскал. А впереди целый день: дела, разговоры, люди. А ты уже уставший, раздражённый. Спасает только кофе. Вечером — опять телефон до упора, еда на ночь, и снова ночь без сна. И всё по кругу. Я долго думал, в чём причина. Пробовал менять подушки, зашторивать окна, даже покупал мелатонин. Помогало на пару дней, а потом всё возвращалось. И только когда я перестал искать «волшебную таблетку», всё начало меняться. Я начал с вопросов к себе: Ответы были неприятными: 📱 Телефон — до последнего. 🍝 Еда — за час до сна. 📺 Новости — вместо прогулки. 🧠 Мысли — скачут, как мячики. Оказалось, что сон - это не момент засыпания, а процесс, который начинается ещё с пробуждения. Я не врач и