Тамара Назарова-Кобец

Утренняя зарядка для ленивых существует?

Да, и она может быть очень простой, но при этом эффективной. Почему полезна даже простая зарядка? - Запускает метаболизм - Повышает уровень энергии - Улучшается настроение и концентрация - Помогает проснуться быстрее Что входит в утреннюю зарядку для ленивых? - Несколько глубоких вдохов/выдохов - Потягивания стоя или лежа (1–2 минуты) - Круговые вращения головой, плечами, кистями - Несколько приседаний или шагов на месте (1–2 минуты) - Лёгкая растяжка основных мышц Сколько времени нужно? Достаточно 3–5 минут, чтобы почувствовать бодрость и подготовить тело к дню. Советы для ленивых. - Делайте зарядку сразу после пробуждения, пока не появилось мног