Елена Горбунова

Совет: пей смузи утром или как полезный перекус

Понедельник — детокс и лёгкий старт
Вторник — поддержка сердца и энергии
Среда — очищение и водный баланс
Четверг — заряд для крови и кожи
Пятница — энергия и хорошее настроение
Суббота — свежесть и лёгкость
Воскресенье — мягкое восстановление ЖКТ
Каждый рецепт — это всего несколько ингредиентов и максимум пользы
Готовятся за 5 минут, а эффект — на весь день

Лён — один из тех продуктов, которые работают мягко и естественно.

Он поддерживает пищеварение, даёт чувство лёгкости, питает изнутри и подходит для ежедневного рациона.
Его можно добавлять в еду, сочетать с кефиром, использовать курсами или даже применять для ухода за кожей и волосами.
Главное — делать это правильно и без спешки.

Противопоказания

Осторожно, если:
• Камни в желчном
• Острый панкреатит
• Диарея
• Беременность (большие дозы)
• Приём лекарств

Важно помнить

• Начинать с 1 ч. л.
• Увеличивать постепенно
• Без воды лён = запор
• Минимум 1,5 л воды в день