Вера Шухмахер

Нежный брауни всего из трёх ингредиентов!

Листайте карусель, чтобы увидеть, как легко приготовить мягкий и ароматный шоколадный десерт

Что понадобится:

• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 2 ст. л. какао-порошка

Как готовить:

Разомните банан вилкой до пюреобразного состояния. Добавьте яйцо и какао-порошок, затем тщательно перемешайте до однородного теста.
Переложите массу в форму, застеленную пергаментной бумагой, и отправьте в разогретую до 180°C духовку примерно на 20 минут, пока десерт не пропечётся.
После остывания украсьте брауни свежими ягодами и слегка присыпьте сахарной пудрой. В результате получится нежный, воздушный и очень шоколадный десерт

Финики содержат целый набор витаминов,

особенно много витаминов группы B, которые важны для нервной системы и обмена веществ :
· Витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 .
· Витамин A .
· Витамин C .
· Витамин E .
· Витамин K .
Минералы
Финики особенно богаты микро- и макроэлементами. Вот некоторые из них с процентным соотношением к средней суточной норме (данные могут немного отличаться в зависимости от сорта) :
· Калий: 14–20% (очень важен для сердца) .
· Магний: 13–14% (полезен для нервов и мышц) .
· Медь: 40% (один из рекордсменов по содержанию) .
· Марганец: 13–15% .
· Кальций: около 6% (важен для костей) .
· Фосфор: около 9% .
· Также присутствуют железо, цинк, натрий, селен, фт