Надежда Беляева

Сердце — один из самых важных органов в нашем организме, и заботиться о нём нужно так же, как мы заботимся о своих любимых. При правильном питании можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить сердечную мышцу. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым и сильным. Первое, с чем стоит начать, — это овощи и фрукты. Яркие представители растительного мира, такие как шпинат, брокколи, морковь и ягоды, полны антиоксидантов и витаминов. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье сердца. Черника, например, содержит антоцианы, которые могут улучшать состояние кровеносных сосудов. Не забывайте про зелёные яблоки, богатые клетчаткой и витаминами, которые тоже окажут положительное влияние на сердечно-сосудистую систему Следующий важный продукт — это рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сардины. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня холесте

Привет! Даже если вы чувствуете себя прекрасно, сердце может испытывать скрытые перегрузки. Простые, но эффективные привычки помогут не только сохранить его здоровье, но и продлить жизнь. Делимся рекомендациями легендарного кардиохирурга Лео Бокерии, дополненными данными современных исследований. Забудьте о изнурительных тренировках. Лео Бокерия называет ходьбу «универсальным лекарством от старости». Всего 2–3 часа прогулок в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз и продлевают жизнь на 8–12 лет. Почему это работает: Совет от Бокерии: Пример для вдохновения: Хирург Николай Амосов в 90 лет после операции на сердце начал ходить уже на 3-й день, доказав силу движения. Соль — тихий враг сердца. Избыток натрия вызывает задержку жидкости, повышая нагрузку на миокард. Бокерия советует ограничиться 5 г в день (чайная ложка), избегая скрытой соли в хлебе, соусах и фастфуде. Сахар и рафинированные углеводы: Что добавить в рацион: Личный опыт хирурга: Бокерия дважды придержива