
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Продукты для здоровья сердца
Сердце — один из самых важных органов в нашем организме, и заботиться о нём нужно так же, как мы заботимся о своих любимых. При правильном питании можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить сердечную мышцу. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым и сильным. Первое, с чем стоит начать, — это овощи и фрукты. Яркие представители растительного мира, такие как шпинат, брокколи, морковь и ягоды, полны антиоксидантов и витаминов. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье сердца. Черника, например, содержит антоцианы, которые могут улучшать состояние кровеносных сосудов. Не забывайте про зелёные яблоки, богатые клетчаткой и витаминами, которые тоже окажут положительное влияние на сердечно-сосудистую систему Следующий важный продукт — это рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сардины. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня холесте
Показать еще
9 комментариев
81 раз поделились
1.1K классов
- Класс
поделилась публикацией
Сердце скажет «спасибо»: 5 научно обоснованных привычек от кардиохирурга Лео Бокерии для долголетия
Привет! Даже если вы чувствуете себя прекрасно, сердце может испытывать скрытые перегрузки. Простые, но эффективные привычки помогут не только сохранить его здоровье, но и продлить жизнь. Делимся рекомендациями легендарного кардиохирурга Лео Бокерии, дополненными данными современных исследований. Забудьте о изнурительных тренировках. Лео Бокерия называет ходьбу «универсальным лекарством от старости». Всего 2–3 часа прогулок в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз и продлевают жизнь на 8–12 лет. Почему это работает: Совет от Бокерии: Пример для вдохновения:
Хирург Николай Амосов в 90 лет после операции на сердце начал ходить уже на 3-й день, доказав силу движения. Соль — тихий враг сердца.
Избыток натрия вызывает задержку жидкости, повышая нагрузку на миокард. Бокерия советует ограничиться 5 г в день (чайная ложка), избегая скрытой соли в хлебе, соусах и фастфуде. Сахар и рафинированные углеводы: Что добавить в рацион: Личный опыт хирурга:
Бокерия дважды придержива
Показать еще
5 комментариев
75 раз поделились
712 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
411
- Елена БотоваВоронеж
- Ваш доктор Медицинский центрВоронеж
- Татьяна Хаустова ( Харина )С. Архангельское
- Надежда Микляева (Саликова)Воронежская обл., Аннинский р-н, с.Архангельское.
16
- Красное & Белое3512 подписчиков
- Футбольные темы311 подписчиков
- БОБРОВСКИЙ МЯСНОЙ30 подписчиков
- Косметика в наличии Рамонье, Подгорное, Ярки86 подписчиков
- Находкина5378 подписчиков