Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 авг 2025
Фильтр
🥦Цветная капуста, тушеная в сметане
КБЖУ на 100 г: 47/2/2/5.
📌Ингредиенты:
Цветная капуста – 800 г.
Лук репчатый – 1 шт.
Сметана 15 % – 120 г.
Соль – 2 ч. л.
Орегано – 1,5 ч. л.
Смесь перцев.
Зелень для подачи.
📌Приготовление:
✅Цветную капусту промываем, разбираем на соцветия при помощи ножа. Закладываем в кипящую воду, варим в течение 3–5 минут.
✅Репчатый лук измельчаем. Обжариваем на небольшом количестве растительного масла до легкой золотистости.
✅Выкладываем отварную капусту. Немного прогреваем, периодически помешивая. Солим по вкусу, добавляем сметану.
✅Тушим под крышкой примерно 7 минут, огонь под сковородой ниже среднего. Приправляем сухим орегано, тушим еще 2 минуты. Подаем, допол
КБЖУ на 100 г: 47/2/2/5.
📌Ингредиенты:
Цветная капуста – 800 г.
Лук репчатый – 1 шт.
Сметана 15 % – 120 г.
Соль – 2 ч. л.
Орегано – 1,5 ч. л.
Смесь перцев.
Зелень для подачи.
📌Приготовление:
✅Цветную капусту промываем, разбираем на соцветия при помощи ножа. Закладываем в кипящую воду, варим в течение 3–5 минут.
✅Репчатый лук измельчаем. Обжариваем на небольшом количестве растительного масла до легкой золотистости.
✅Выкладываем отварную капусту. Немного прогреваем, периодически помешивая. Солим по вкусу, добавляем сметану.
✅Тушим под крышкой примерно 7 минут, огонь под сковородой ниже среднего. Приправляем сухим орегано, тушим еще 2 минуты. Подаем, допол
🥘Овощная запеканка с брокколи и сыром
КБЖУ на 100 г: 70/6/4/3.
📌Ингредиенты:
Брокколи – 500 г.
Шампиньоны – 200 г.
Яйца – 5 шт.
Молоко – 150 мл.
Помидоры – 3 шт.
Сыр твердый – 70 г.
Соль, перец.
📌Приготовление:
✅Брокколи разбираем на соцветия. Шампиньоны разрезаем на четыре части. Подготовленные ингредиенты отправляем в кипящую подсоленную воду.
✅Кастрюлю накрываем крышкой, варим после закипания 3–4 минуты.
Затем все сразу же перекладываем в ледяную воду. Остывшие грибы с капустой откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода.
✅Приготовим заливку. Соединяем в миске яйца, молоко, соль, перец. Венчиком перемешиваем до однородности.
✅Форму для выпечки смазываем маслом. В форму кладем капусту с
КБЖУ на 100 г: 70/6/4/3.
📌Ингредиенты:
Брокколи – 500 г.
Шампиньоны – 200 г.
Яйца – 5 шт.
Молоко – 150 мл.
Помидоры – 3 шт.
Сыр твердый – 70 г.
Соль, перец.
📌Приготовление:
✅Брокколи разбираем на соцветия. Шампиньоны разрезаем на четыре части. Подготовленные ингредиенты отправляем в кипящую подсоленную воду.
✅Кастрюлю накрываем крышкой, варим после закипания 3–4 минуты.
Затем все сразу же перекладываем в ледяную воду. Остывшие грибы с капустой откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода.
✅Приготовим заливку. Соединяем в миске яйца, молоко, соль, перец. Венчиком перемешиваем до однородности.
✅Форму для выпечки смазываем маслом. В форму кладем капусту с
Поделилась заметкой
Ленивые вареники со сметаной
⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
▫200 г творога (у меня 9%)
▫1 яйцо
▫1 ч.л мёда
▫2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)
▫щепотка ванилина
⠀
варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут)
⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
▫200 г творога (у меня 9%)
▫1 яйцо
▫1 ч.л мёда
▫2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)
▫щепотка ванилина
⠀
варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут)
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
10
- Лидия Кабанова(Кировский район)
- Людмила Бурлаченког. Новопавловск (Кировский район)
- Клуб Правильного ПитанияАстрахань
- Юлия Азароваг. Пятигорск (Ставропольский край)
- Наталья НаталиМихайловка
10
- ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ПОВАРА2830659 подписчиков
- Клуб: Худеем вместе12868 подписчиков
- Диета Дюкана-Кулинарные диетические рецепты26649 подписчиков
- Вкусно&Полезно272261 подписчик
- Кулинарно-музыкальные рецепты5700 подписчиков