Хабиба Садыкова

Иммунитету нужно движение — но без изнурения

Знаете, как профессор снимает стресс? Он просто… идёт по лестнице. Да, буквально. «У меня на работе лестница — 81 ступенька. Хожу вверх-вниз восемь раз. 640 ступенек. И всё — напряжение ушло». Физическая нагрузка — это не про фитнес и рекорды. Это про равновесие. Когда мы мало двигаемся, лимфоток замедляется, и защитные клетки просто не успевают дойти туда, где они нужны. А если перегружаемся — вырабатывается кортизол, гормон стресса, который временно подавляет иммунитет. Вот почему важно не изматывать себя, а оживлять. 🚶‍♀️ Прогулки, плавание, йога, лыжи, лёгкий бег — всё, что двигает кровь, но не выжимает силы. Тело любит ритм, не рывки.