Татьяна Налёткина

Как избавиться от лишних килограммов естественным путем Мечтаете сбросить лишний вес, но не готовы часами пропадать в спортзале или скрупулезно взвешивать каждый грамм пищи? Диета, основанная на продуктах с низким гликемическим индексом (ГИ), может стать для вас настоящим спасением. Она не требует изнурительных тренировок и подсчета калорий, при этом помогает избавиться от лишних килограммов естественным путем. Гликемический индекс — это показатель, который отражает, насколько быстро углеводы из определенного продукта повышают уровень сахара в крови по сравнению с глюкозой (её ГИ равен 100). Чем ниже ГИ продукта, тем медленнее и плавнее растет уровень сахара после его употребления. Когда мы едим продукты с высоким ГИ (белый хлеб, сладости, картофельное пюре), уровень сахара в крови резко повышается. В ответ поджелудочная железа выбрасывает большое количество инсулина, который быстро снижает уровень сахара — иногда даже ниже нормы. Это вызывает резкое чувство голода, и мы снова тянемся