Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 15:30
Фильтр
✅Мифы о правильном питании. Их много, они разные.
Рассмотрим с вами некоторые 🙏😊🔻
МИФ 1. Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее
Жиры считаются злейшими врагами фигуры и здоровья.
Это не так. Организму эти вещества необходимы. И растительные, и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм.
МИФ 2. Перекусывать вредно
Перекусы — это не вред, а необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы энергии.
МИФ 3. Правильное питание — это невкусно
Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутс
Рассмотрим с вами некоторые 🙏😊🔻
МИФ 1. Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее
Жиры считаются злейшими врагами фигуры и здоровья.
Это не так. Организму эти вещества необходимы. И растительные, и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм.
МИФ 2. Перекусывать вредно
Перекусы — это не вред, а необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы энергии.
МИФ 3. Правильное питание — это невкусно
Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутс
✅Суп для похудения
🔸на 100г - 28.7 ккал🔸Б/Ж/У - 1.5 /0.09/ 5.7🔸
✅Ингредиенты:
Помидоры 4 шт
Лук репчатый 2 шт
Перец сладкий болгарский 2 шт
Морковь 1 шт
Капуста св. 200 г
Сельдерей (стебель) 1 шт
Укроп по вкусу
Лавровый лист по вкусу
Перец острый молотый по вкусу
Чеснок 2-3 зуб
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем капусту.
Перец нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп
🔸на 100г - 28.7 ккал🔸Б/Ж/У - 1.5 /0.09/ 5.7🔸
✅Ингредиенты:
Помидоры 4 шт
Лук репчатый 2 шт
Перец сладкий болгарский 2 шт
Морковь 1 шт
Капуста св. 200 г
Сельдерей (стебель) 1 шт
Укроп по вкусу
Лавровый лист по вкусу
Перец острый молотый по вкусу
Чеснок 2-3 зуб
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем капусту.
Перец нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп
Тушеная капуста с грибами и гречкой
Очень ароматный универсальный гарнир из овощей и гречки для правильного питания.Гречка остается слегка упругой, овощи не передержаны,а малосольные огурцы и приправа хмели-сунели вносят блюду интересные нотки
Ингредиенты
• Капуста 600 г
• Шампиньоны 160 г
• Гречневая крупа 160г
• Лук 100 г
• Огурцы малосольные 130 г
• Вода 260 мл
• Масло оливковое 2 ст.л
• Хмели-сунели 1 ч.л
• Соль.
1. Тонкими пластинами режем шампиньоны и малосольные огурцы, измельчаем лук. Капусту шинкуем произвольно.
2. Лук пассируем с маслом до мягкости. Затем добавляем грибы, огурцы и укрываем все слоем капусты.
3. Жаровню накрываем крышкой и на слабом огне тушим 12–15 минут. За
Очень ароматный универсальный гарнир из овощей и гречки для правильного питания.Гречка остается слегка упругой, овощи не передержаны,а малосольные огурцы и приправа хмели-сунели вносят блюду интересные нотки
Ингредиенты
• Капуста 600 г
• Шампиньоны 160 г
• Гречневая крупа 160г
• Лук 100 г
• Огурцы малосольные 130 г
• Вода 260 мл
• Масло оливковое 2 ст.л
• Хмели-сунели 1 ч.л
• Соль.
1. Тонкими пластинами режем шампиньоны и малосольные огурцы, измельчаем лук. Капусту шинкуем произвольно.
2. Лук пассируем с маслом до мягкости. Затем добавляем грибы, огурцы и укрываем все слоем капусты.
3. Жаровню накрываем крышкой и на слабом огне тушим 12–15 минут. За
🥞 ПП Блинчики с гречневой мукой
Эти блинчики из гречневой муки, с использованием цельнозерновой муки и без добавленного сахара, являются отличным началом дня для тех, кто следит за своим питанием.
КБЖУ на 100 г:
К=160 | Б=7 | Ж=5 | У=23
🔥 КБЖУ на порцию (2-3 блинчика, около 150 г):
К=240 | Б=10.5 | Ж=7.5 | У=34.5
Ингредиенты (на 12 блинчиков):
• Гречневая мука — 100 г
• Цельнозерновая мука — 50 г
• Яйца — 2 шт.
• Растительное молоко (миндальное или овсяное) — 300 мл
• Вода — 100 мл
• Масло растительное — 1 ст. л. (в тесто + для жарки)
• Щепотка соли
• Сукралоза или стевия — по вкусу (по желанию)
____
1️⃣ В большой миске смешайте гречневую и цельнозерновую муку, соль и подсластитель,
Эти блинчики из гречневой муки, с использованием цельнозерновой муки и без добавленного сахара, являются отличным началом дня для тех, кто следит за своим питанием.
КБЖУ на 100 г:
К=160 | Б=7 | Ж=5 | У=23
🔥 КБЖУ на порцию (2-3 блинчика, около 150 г):
К=240 | Б=10.5 | Ж=7.5 | У=34.5
Ингредиенты (на 12 блинчиков):
• Гречневая мука — 100 г
• Цельнозерновая мука — 50 г
• Яйца — 2 шт.
• Растительное молоко (миндальное или овсяное) — 300 мл
• Вода — 100 мл
• Масло растительное — 1 ст. л. (в тесто + для жарки)
• Щепотка соли
• Сукралоза или стевия — по вкусу (по желанию)
____
1️⃣ В большой миске смешайте гречневую и цельнозерновую муку, соль и подсластитель,
ПП-Штрудель🍎(ленивый)🦥
Порадуйте себя и своих родных полезным десертом❤️
КБЖУ на 100 гр.:
122/3/5/16
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Лаваш - 180 гр.;
2. Яблоки - 4 шт.;
3. Молотые грецкие орехи - 60 гр.;
4. Кукурузный крахмал - 30 гр.;
5. Желток - 1 шт.;
6. Вода - 150 мл.;
7. Желток 1 шт.;
8. Корица по вкусу;
9. Сахарозаменитель по вкусу.
Рецепт:
✅Мелко нарезаем яблоки, тушим на сковородке 5 мин;
✅Вливаем воду, ждём пока нагреется. Добавляем крахмал, сах.зам. и корицу. Тушим под крышкой 7 минут;
✅Выкладываем на лаваш яблоки, грецкие орехи и заворачиваем в рулет;
✅Смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 градусам на 10 минут.
✅Хрустящий яблочный штрудель готов, приятного аппетита 😍🪄
При
Порадуйте себя и своих родных полезным десертом❤️
КБЖУ на 100 гр.:
122/3/5/16
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Лаваш - 180 гр.;
2. Яблоки - 4 шт.;
3. Молотые грецкие орехи - 60 гр.;
4. Кукурузный крахмал - 30 гр.;
5. Желток - 1 шт.;
6. Вода - 150 мл.;
7. Желток 1 шт.;
8. Корица по вкусу;
9. Сахарозаменитель по вкусу.
Рецепт:
✅Мелко нарезаем яблоки, тушим на сковородке 5 мин;
✅Вливаем воду, ждём пока нагреется. Добавляем крахмал, сах.зам. и корицу. Тушим под крышкой 7 минут;
✅Выкладываем на лаваш яблоки, грецкие орехи и заворачиваем в рулет;
✅Смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 градусам на 10 минут.
✅Хрустящий яблочный штрудель готов, приятного аппетита 😍🪄
При
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
14
- Вечно на диете12980 подписчиков
- Музыка для души.94 подписчика
- Домашние Советы50235 подписчиков
- Вкусняшкин!6241 подписчик
- , РПП, ПП, КП2468 подписчиков