Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Приветствую в группе Вечно на диете
Меня зовут Ирина, мне 38 лет. У меня трое детей: 14, 19 и 20 лет. Путем проб и ошибок похудела на 30 кг. - с 87 до 57 кг Сейчас привожу свое тело в порядок, занимаюсь силовыми тренировками.Прекрасно знаю, что удерживать вес после похудения очень сложно. С момента моего похудения на 30 кг прошло уже 7 лет. Было несколько откатов, после которых я бралась за себя снова, худела на 9, на 8 кг. Сейчас снова вешу 57 кг и строю красивое тело.
Поэтому и назвала свой канал "Вечно на диете". Приходится постоянно держать руку на пульсе, чтобы не набрать вес вновь...
➡️Какие фрукты самые калорийные
💢Некоторые фрукты довольно калорийные. В этом посте - список самых калорийных фруктов, который поможет вам лучше ориентироваться в выборе.
💢Итак, вот топ-10 самых калорийных фруктов:
✔️Авокадо — этот кремовый фрукт содержит около 160 калорий на 100 г из-за высокого содержания жиров.
✔️Кокос — с его 354 калориями на 100 г, кокос обладает насыщенными жирами и множеством полезных свойств.
✔️Оливки — 115 калорий на 100 г делает оливки отличной закуской, благодаря большому количеству полезных масел.
✔️Банан — около 89 калорий на 100 г, не вызывает удивления, что он популярен среди спортсменов.
✔️Гранат — с 83 калориями на 100 г, гранат невероятно питателен и бога
💢Некоторые фрукты довольно калорийные. В этом посте - список самых калорийных фруктов, который поможет вам лучше ориентироваться в выборе.
💢Итак, вот топ-10 самых калорийных фруктов:
✔️Авокадо — этот кремовый фрукт содержит около 160 калорий на 100 г из-за высокого содержания жиров.
✔️Кокос — с его 354 калориями на 100 г, кокос обладает насыщенными жирами и множеством полезных свойств.
✔️Оливки — 115 калорий на 100 г делает оливки отличной закуской, благодаря большому количеству полезных масел.
✔️Банан — около 89 калорий на 100 г, не вызывает удивления, что он популярен среди спортсменов.
✔️Гранат — с 83 калориями на 100 г, гранат невероятно питателен и бога
Похудела на 30 кг. Показываю, что у меня на ужин. После 18 есть можно!
Ужин - самый противоречивый прием пищи. Всегда есть список того, что можно и нельзя. Всегда есть какие-то установки по времени: самая любимая - после 18-00 есть нельзя. Но большинство этих заморочек - пустые. А если смысл в них и есть, но он просто минимален и не играет никакой роли в похудении.💢Это Тамара. Она весила 123 кг и очень хотела семью и детей. В неудавшейся личной жизни она винила свою полноту... И Тамара приняла решение - нужно худеть! Минус 52 кг и кардинальные изменения.
💢Тамара родилась и выросла в Грузии, которая славится своим гостеприимством и обильными застольями. Семья жиля в небольшой комнате, но порой в нее набивалось по 20-30 человек гостей - родители были рады всем! И девочка принимала участие в этих посиделках.
💢Чрезмерно обильное и неправильное питание привело к тому, что в 12 лет девочка уже весила 80 кг.
💢По мере взросления ситуация с весом начала сглаживаться. Но когда Тамара после окончания школы уехала учиться в Киев в консерваторию, вес снова пош
💢Тамара родилась и выросла в Грузии, которая славится своим гостеприимством и обильными застольями. Семья жиля в небольшой комнате, но порой в нее набивалось по 20-30 человек гостей - родители были рады всем! И девочка принимала участие в этих посиделках.
💢Чрезмерно обильное и неправильное питание привело к тому, что в 12 лет девочка уже весила 80 кг.
💢По мере взросления ситуация с весом начала сглаживаться. Но когда Тамара после окончания школы уехала учиться в Киев в консерваторию, вес снова пош
💢Вкуснющая запеканка с овощами и фаршем. И всего 96 ккал на 100 граммов! 😍
💢Ингредиенты:
✔️кабачок 660 г
✔️баклажан 500 г
✔️фарш нежирный 350 г
✔️протертые томаты 300 г
✔️сметана 15% 200 г
✔️сыр 100 г.
💢Готовлю:
✔️1. Нарезаю кабачки и баклажаны кружками толщиной примерно в 0,5 см.
✔️2. Формирую запеканку рядами: кабачок, баклажан, фарш. Солю, перчу.
✔️3. Смешиваю томаты и сметану, солю. Поливаю соусом запеканку.
✔️4. Ставлю в духовку на средний огонь на 40-45 минут. После достаю, посыпаю сыром и держу в духовке еще 5 минут.
💢Калорий на 100 граммов - 96, БЖУ 6/6/6,5 😉
💢Ингредиенты:
✔️кабачок 660 г
✔️баклажан 500 г
✔️фарш нежирный 350 г
✔️протертые томаты 300 г
✔️сметана 15% 200 г
✔️сыр 100 г.
💢Готовлю:
✔️1. Нарезаю кабачки и баклажаны кружками толщиной примерно в 0,5 см.
✔️2. Формирую запеканку рядами: кабачок, баклажан, фарш. Солю, перчу.
✔️3. Смешиваю томаты и сметану, солю. Поливаю соусом запеканку.
✔️4. Ставлю в духовку на средний огонь на 40-45 минут. После достаю, посыпаю сыром и держу в духовке еще 5 минут.
💢Калорий на 100 граммов - 96, БЖУ 6/6/6,5 😉
💢Люблю запекать куриное филе, завернутое в бекон. Но именно этот бекон начинает крайне беспокоить комментаторов, которые ехидно начинают говорить, что с такой едой не похудеешь.😅
💢Я это называю демонизацией продукта. У многих в голове сидит информация (стереотип, я бы сказала), что на диете нельзя есть свинину, рис, картошку, макароны, все мучное, сладкое и тому подобное.
💢И им кажется, что если человек, который вроде как худеет, съест что-то "запрещенное", то все, похудение или поддержание веса летит к чертям.
💢Но если разобраться с этим же беконом...
💢Калорийность бекона - 400 ккал на 100 граммов. Одна полоска бекона - это 10 граммов, то есть 40 ккал. На рулетик у меня уходят две пол
💢Я это называю демонизацией продукта. У многих в голове сидит информация (стереотип, я бы сказала), что на диете нельзя есть свинину, рис, картошку, макароны, все мучное, сладкое и тому подобное.
💢И им кажется, что если человек, который вроде как худеет, съест что-то "запрещенное", то все, похудение или поддержание веса летит к чертям.
💢Но если разобраться с этим же беконом...
💢Калорийность бекона - 400 ккал на 100 граммов. Одна полоска бекона - это 10 граммов, то есть 40 ккал. На рулетик у меня уходят две пол
💢Рацион для похудения на 1350 ккал с отличным БЖУ😃
✔️Завтрак, 332 ккал: лаваш с перцем, сыром и ветчиной Инди
✔️Обед, 628 ккал: жаренное без масла филе бедра куриное с рисом и огурцом, плюс печенье на десерт
✔️Ужин, 394 ккал: салат с креветками, авокадо, яйцом и горошком. Плюс десерт.
🛑Итого день на 1355 ккал, БЖУ 99/60/00🛑
✔️Завтрак, 332 ккал: лаваш с перцем, сыром и ветчиной Инди
✔️Обед, 628 ккал: жаренное без масла филе бедра куриное с рисом и огурцом, плюс печенье на десерт
✔️Ужин, 394 ккал: салат с креветками, авокадо, яйцом и горошком. Плюс десерт.
🛑Итого день на 1355 ккал, БЖУ 99/60/00🛑
➡️Можно ли есть белый рис при похудении - еще один спорный для многих вопрос 😁
💢Белый рис часто исключают при похудении. Однако, можно ли есть белый рис, если вы хотите сбросить лишний вес? Ответ зависит от нескольких факторов.
💢Во-первых, важно учитывать размер порций. Белый рис, богатый углеводами, может добавлять лишние калории, если вы не контролируете количество. Введение его в рацион в разумных объемах не приведет к набору веса, особенно если вы сочетаете его с овощами и источниками белка.
💢Во-вторых, качество углеводов имеет значение. Белый рис — это сложный углевод, который обеспечивает организм энергией. Однако, из-за низкого содержания клетчатки он быстро усваивается, что может
💢Белый рис часто исключают при похудении. Однако, можно ли есть белый рис, если вы хотите сбросить лишний вес? Ответ зависит от нескольких факторов.
💢Во-первых, важно учитывать размер порций. Белый рис, богатый углеводами, может добавлять лишние калории, если вы не контролируете количество. Введение его в рацион в разумных объемах не приведет к набору веса, особенно если вы сочетаете его с овощами и источниками белка.
💢Во-вторых, качество углеводов имеет значение. Белый рис — это сложный углевод, который обеспечивает организм энергией. Однако, из-за низкого содержания клетчатки он быстро усваивается, что может
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
💢Ирина Калим. Похудение - мой образ жизни. Весила 87 кг, похудела на 30 кг путем проб и ошибок. Стараюсь удерживать вес...
💢Никакого занудства и сложных терминов. О похудении просто и без пафоса. Рецепты вкусных блюд.😋
Perfluence
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов