
Левая колонка
Фильтр
- Класс
- Класс
Поделилась темой
Как быстро уснуть?
Вот несколько эффективных способов, чтобы быстро уснуть:
1. Техника 4-7-8:Вдохните через нос 4 секунды
Задержите дыхание на 7 секунд
Медленно выдохните через рот 8 секунд
Повторите цикл 4 раза — это помогает расслабить нервную систему.
2. Ограничьте свет и гаджеты:
За 30–60 минут до сна отложите телефон, приглушите свет — это помогает повысить уровень мелатонина.
3. Ментальный "выключатель":
Представьте, что выключаете мысли как выключателем света. Или попробуйте мысленно сосчитывать от 100 назад, отвлекая мозг от забот.
Продолжение ниже...
244 комментария
561 раз поделились
3.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
121
87
- Инга на кухне1534983 подписчика
- Открытки для друзей бесплатно391449 подписчиков
- Мама готовит321937 подписчиков
- Звездец - последние новости57908 подписчиков
- Жизненные истории252004 подписчика