Татьяна Гелеверя (романец)

Врач-диетолог Ирина Сухарева призвала не пропускать завтраки, поскольку первый прием пищи с утра активирует работу пищеварительной системы и дарит организму силу и энергию. На завтрак эксперт предложила готовить каши из различных круп, мюсли, которые заправлены молоком или кефиром, блинчики из овсяной или гречневой муки, а также подавать тосты из зернового хлеба. Из овсянки, по словам диетолога, можно делать не только кашу, но и оладьи, запеканки, пудинги. При этом не стоит есть овсянку каждый день, лучше чередовать ее с другими крупами. «Кстати, самой неполезной считается манная каша. Но если у вас есть ребенок и ему эта каша нравится, то раз в неделю, можно и манки ему предложить», — отметила врач. Любителям бутербродов с колбасой эксперт посоветовала заменить колбасу на куриную грудку, индейку, а также вареную или печеную рыбу, но не соленую. Кроме того, можно сделать тосты с различными видами сыра, овощами и зеленью, домашним паштетом. Яйца — не менее полезный вариант завтрака. Экс

Врач-диетолог Ирина Сухарева призвала не пропускать завтраки, поскольку первый прием пищи с утра активирует работу пищеварительной системы и дарит организму силу и энергию. На завтрак эксперт предложила готовить каши из различных круп, мюсли, которые заправлены молоком или кефиром, блинчики из овсяной или гречневой муки, а также подавать тосты из зернового хлеба. Из овсянки, по словам диетолога, можно делать не только кашу, но и оладьи, запеканки, пудинги. При этом не стоит есть овсянку каждый день, лучше чередовать ее с другими крупами. «Кстати, самой неполезной считается манная каша. Но если у вас есть ребенок и ему эта каша нравится, то раз в неделю, можно и манки ему предложить», — отметила врач. Любителям бутербродов с колбасой эксперт посоветовала заменить колбасу на куриную грудку, индейку, а также вареную или печеную рыбу, но не соленую. Кроме того, можно сделать тосты с различными видами сыра, овощами и зеленью, домашним паштетом. Яйца — не менее полезный вариант завтрака. Экс