Юра-Жора Габдулин

Саркопения — это состояние, при котором происходит потеря мышечной массы, силы и функциональности. Буквально термин означает уменьшение количества мышц в теле. Ранее саркопению рассматривали как проблему пожилого возраста как неизбежный спутник старения, сейчас определяют её как серьёзную проблему, которая влияет не только на физическое состояние человека, но и на его метаболизм, качество жизни и даже продолжительность существования. Саркопения может привести к ограничению подвижности, повышенному риску падений и переломов, снижению выносливости и работоспособности, а также увеличению вероятности развития таких состояний, как диабет 2-го типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Вместе с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic разберемся, почему она развивается, какие симптомы на нее указывают и что можно сделать, чтобы замедлить или предотвратить этот процесс. Основная причина атрофии мышц с возрастом — нарушение баланса между процессами, которые происходят в мышцах. Проце

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи

Мы привыкли думать, что проблемы с сахаром — это удел людей с диабетом. Но на самом деле колебания уровня глюкозы в крови затрагивают гораздо больше людей, чем кажется. Даже если вы не страдаете диабетом, резкие скачки сахара могут быть причиной усталости, тревожности, лишнего веса, перепадов настроения и многих других «загадочных» симптомов, которые вы списываете на стресс или возраст. Глюкоза — это топливо для каждой клетки организма, особенно для мозга. Но как и с любым топливом, важен не только его уровень, но и стабильность. Когда сахар в крови то резко подскакивает, то обрушивается — это создаёт хаос в обмене веществ, гормональной системе и работе нервной системы. В этой статье мы разберём 14 тревожных сигналов, которые могут указывать на то, что уровень сахара в вашей крови выходит из-под контроля — как в сторону повышения, так и в сторону снижения. Вы узнаете, чем отличаются признаки гипергликемии (высокого сахара) от гипогликемии (низкого), почему одни и те же симптомы могут