Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 мар 2022
Фильтр
Зачем фрукты есть с кожурой? или клетчатка для долгой и здоровой жизни
⠀
Клетчатка — это самая грубая часть растений, например, листья капусты, кожура бобовых, фруктов и овощей. Сегодня абсолютное большинство не «доедают» суточную норму клетчатки. А ведь потребление 30−40 г пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний: от сердечно-сосудистых до кишечных.
⠀
❗️Больше того, по по исследованиям употребление необходимого количества клетчатки снижает риск смерти независимо от причины! Это показал метаанализ 2015 года, в который вошло 17 перспективных исследований в общей сложности на 982 411 человек.
⠀
Еще один интересный эксперимент провела группа американских ученых. Он
⠀
Клетчатка — это самая грубая часть растений, например, листья капусты, кожура бобовых, фруктов и овощей. Сегодня абсолютное большинство не «доедают» суточную норму клетчатки. А ведь потребление 30−40 г пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний: от сердечно-сосудистых до кишечных.
⠀
❗️Больше того, по по исследованиям употребление необходимого количества клетчатки снижает риск смерти независимо от причины! Это показал метаанализ 2015 года, в который вошло 17 перспективных исследований в общей сложности на 982 411 человек.
⠀
Еще один интересный эксперимент провела группа американских ученых. Он
Что же делать?
Многие думают, что правильное питание- это очень сложно, и Дорого! Я попробую развеять этот миф😉
Достаточно буквально поменять несколько продуктов, и питательность еды повысится, а калорийность понизится!
Так какие же это продукты??
Если вы любите хлеб, и ни за что не хотите с ним расставаться. Хорошо! Поменяйте его на цельнозерновой, или с отрубями, и пожалуйста, ешьте его на здоровье! (Только, пожалуйста, утром и днем😊)
Любите салаты с майонезом. Поменяйте его на сметану, а еще лучше на йогурт 2,5% жирности. И калорийность упадет до минимума!
Любите выпечку. Поменяйте муку высший сорт на ржаную или цельноцерновую. Я вообще беру Геркулес кг за 30 руб и перемалываю в му
Многие думают, что правильное питание- это очень сложно, и Дорого! Я попробую развеять этот миф😉
Достаточно буквально поменять несколько продуктов, и питательность еды повысится, а калорийность понизится!
Так какие же это продукты??
Если вы любите хлеб, и ни за что не хотите с ним расставаться. Хорошо! Поменяйте его на цельнозерновой, или с отрубями, и пожалуйста, ешьте его на здоровье! (Только, пожалуйста, утром и днем😊)
Любите салаты с майонезом. Поменяйте его на сметану, а еще лучше на йогурт 2,5% жирности. И калорийность упадет до минимума!
Любите выпечку. Поменяйте муку высший сорт на ржаную или цельноцерновую. Я вообще беру Геркулес кг за 30 руб и перемалываю в му
"Питание" современного человека
На завтрак - то, что недоели накануне, или кофе/бутерброд с колбасой. Перекус- чай с конфетами/печеньками/тортиком
Обед- с коллегами заказали пиццу, или бизнес ланч в Макдаке
Полдник- кофе 400 мл и десерт
Ужин - пельмени/ сосиски/макароны.. И самый круть- перед телевизором пивко с чипсами🥳
И так много лет.. Не, ну конечно бывает в меню салатики! С майонезом)))) и фрукты! Яблоко в месяц.. И Соки бывают, но чаще Кола..
А потом БАЦ, и человек в 50 лет умер. И причин напишут много! Инсульт ("давление постоянно было, почему-то") инфаркт("на сердце вроде никогда не жаловался") а еще камни в желчном или почках.. Напишут много причин! Но никогда не напишут "ВСЮ ЖИЗН
На завтрак - то, что недоели накануне, или кофе/бутерброд с колбасой. Перекус- чай с конфетами/печеньками/тортиком
Обед- с коллегами заказали пиццу, или бизнес ланч в Макдаке
Полдник- кофе 400 мл и десерт
Ужин - пельмени/ сосиски/макароны.. И самый круть- перед телевизором пивко с чипсами🥳
И так много лет.. Не, ну конечно бывает в меню салатики! С майонезом)))) и фрукты! Яблоко в месяц.. И Соки бывают, но чаще Кола..
А потом БАЦ, и человек в 50 лет умер. И причин напишут много! Инсульт ("давление постоянно было, почему-то") инфаркт("на сердце вроде никогда не жаловался") а еще камни в желчном или почках.. Напишут много причин! Но никогда не напишут "ВСЮ ЖИЗН
Я закончила онлайн-интенсив @kpustovaya (@shkola_dietologov), и теперь могу составлять индивидуальные рационы и сопровождать клиента до результата😍
Ищу желающих, которые хотят привести фигуру в порядок, чтоб под наблюдением консультанта-диетолога составить программу питания!
• Рацион будет учитывать ваши индивидуальные особенности (рост, вес, возраст, активность, привычки)
• Он будет включать доступные продукты, которые можно найти в любом магазине
Если вам это интересно, напишите мне в личку «ХОЧУ РАЦИОН». Я с вами свяжусь и составлю персонализированное меню на неделю (7 дней).
Вы получите:
1. персонализированное меню из десятков разных блюд и напитков;
2. множество разных блюд с ра
Ищу желающих, которые хотят привести фигуру в порядок, чтоб под наблюдением консультанта-диетолога составить программу питания!
• Рацион будет учитывать ваши индивидуальные особенности (рост, вес, возраст, активность, привычки)
• Он будет включать доступные продукты, которые можно найти в любом магазине
Если вам это интересно, напишите мне в личку «ХОЧУ РАЦИОН». Я с вами свяжусь и составлю персонализированное меню на неделю (7 дней).
Вы получите:
1. персонализированное меню из десятков разных блюд и напитков;
2. множество разных блюд с ра
Разговор с патологоанатомом. ПРОЧТИ ДО КОНЦА!
Если бы человек после своей смерти в момент вскрытия кишечника мог видеть что в нем происходит, то он больше бы никогда не задал вопроса, а зачем мне нужен ПРЕБИОТИК!
В нем грязно и темно как в погребе, много слизи, грибов, каловых масс. Почему так происходит? Еда, которую мы едим пагубно влияет на наш кишечник. Сахар, мука, крахмал, хлеб, макароны, рис, майонез, кетчуп, лекарства, алкоголь, полностью убивает жителей нашего кишечника, благодаря которым в нем всегда светло и чисто.
И на смену это полезной микрофлоре, заселяется вредная микрофлора и наш кишечник начинает медленно умирать.
Такие сигналы как нарушение стула, рези в кишечника, р
Если бы человек после своей смерти в момент вскрытия кишечника мог видеть что в нем происходит, то он больше бы никогда не задал вопроса, а зачем мне нужен ПРЕБИОТИК!
В нем грязно и темно как в погребе, много слизи, грибов, каловых масс. Почему так происходит? Еда, которую мы едим пагубно влияет на наш кишечник. Сахар, мука, крахмал, хлеб, макароны, рис, майонез, кетчуп, лекарства, алкоголь, полностью убивает жителей нашего кишечника, благодаря которым в нем всегда светло и чисто.
И на смену это полезной микрофлоре, заселяется вредная микрофлора и наш кишечник начинает медленно умирать.
Такие сигналы как нарушение стула, рези в кишечника, р
Сегодня хотела поделиться другой темой по здоровью.
Covid-19👑
Мне недавно попал в руки протокол лечения Covid-19.
Помимо мед препаратов. На первом месте был витамин С - рекомендован приём каждые 6 часов ‼️Но оказывается в природе есть антиоксидант, который СИЛЬНЕЕ ВИТАМИНА С ПО ЗАЩИТНЫМ СВОЙСТВАМ В 6000 РАЗ 😧 - это АСТАКСАНТИН ‼️
Природный астаксантин является самым сильным антиоксидантом. Он защищает организм от заболеваний и старения. Это каротиноид, т.е пигмент, который окрашивает продукты питания в яркий цвет. Больше всего его содержится в водорослях Haematococcus Pluvialis. Водоросль обычно имеет зеленую окраску, но при неблагоприятных условиях переходит в состояние покоя и начинает
Covid-19👑
Мне недавно попал в руки протокол лечения Covid-19.
Помимо мед препаратов. На первом месте был витамин С - рекомендован приём каждые 6 часов ‼️Но оказывается в природе есть антиоксидант, который СИЛЬНЕЕ ВИТАМИНА С ПО ЗАЩИТНЫМ СВОЙСТВАМ В 6000 РАЗ 😧 - это АСТАКСАНТИН ‼️
Природный астаксантин является самым сильным антиоксидантом. Он защищает организм от заболеваний и старения. Это каротиноид, т.е пигмент, который окрашивает продукты питания в яркий цвет. Больше всего его содержится в водорослях Haematococcus Pluvialis. Водоросль обычно имеет зеленую окраску, но при неблагоприятных условиях переходит в состояние покоя и начинает
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
518
- Ираида КаталеяСочи
- Николай Дунаев Юристг. Магнитогорск (Челябинская область)
- Дмитрий Соловьевг. Магнитогорск (Челябинская область)
- Маргарита ЗайкинаСанкт-Петербург
- 💋👄👄Guzel❤❤💟 🌹🌹🌹Hakimova🌷🌷🌷г. Белорецк (Белорецкий район)
68
- Объявления Миасс3572 подписчика
- Головокружительные женщины27309 подписчиков
- На все случаи! Советы, рецепты, секреты173442 подписчика
- Наши малыши103909 подписчиков
- Вкусно кушаем! К чёрту диету! Сборник лучших блюд.56530 подписчиков