Татьяна Рудакова

Вечером вдруг ловите себя на мысли: «А что там с сосудами?» Давление пляшет, голова тяжёлая, в семье у кого-то был инсульт или инфаркт, и воображение включает кино с плохим финалом. В интернете под это кино вам сразу подсовывают «простые решения». Кто-то уверяет, что сосуды надо «почистить». Кто-то — что кровь надо «разжижать водой». А кто-то — что надо «пропить витамины для сосудов». Звучит бодро, потому что обещает короткую дорогу. Проблема в том, что так почти не бывает, быстрых и простых решений тут нет. Зато есть понятная перестановка питания, которая у многих даёт заметный сдвиг в показателях и самочувствии. Почему советы про сосуды часто мимо Некоторые врачи, специалисты, эксперты любят говорить про «засорённые сосуды», будто сосуд — труба, а вы просто не тем чаем промываете. Удобная картинка для ролика на минуту. Но по смыслу это бред. Сосуды не забиваются «крошками еды». История скучнее и честнее. Внутри стенки сосуда годами идёт процесс, который может привести к бляшке — упл

Постоянно пониженное давление — это не норма или физиологическое явление организма. В действительности это патология, которая требует качественного лечения и мер профилактики. Норма пониженного давления считается у жителей высокогорья, так как там организм подстраивается под условия окружающего давления. • слабость; • озноб и постоянный холод конечностей; • тошнота, вплоть до рвоты; • головные боли, которые перерастают в мигрень; • потеря сознания; • учащение сердцебиения или просто неритмичные удары; • общее ухудшение самочувствия. Но это всё более-менее привычные симптомы, а говоря о гипотонии как о комплексном заболевании, стоит отметить, что существуют и нетипичные признаки заболевания. Это снижение работы щитовидной железы, особенно зависимой от внутренней среды. Запомните, что щитовидка в принципе остро реагирует на любые изменения (как внешние, так и внутренние). В общем-то, нужно следить за ТТГ, Т3 и Т4 — это главные гормоны железы; если их норма нарушена, то следует заподозри

Известно ли вам, что после 30 лет начинается естественный процесс постепенной утраты мышечной массы и силы, а после 50 лет этот процесс может ускоряться, и потеря мышечной массы может достигать 2% в год? Возможно, вы замечали, что ваши ноги стали слабее, вам стало труднее подниматься по лестнице или вы чувствуете усталость при ходьбе? Вы не одиноки — многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Хорошая новость в том, что это состояние можно улучшить, изменив свой рацион и образ жизни. В этой статье мы узнаем, почему возникает мышечная слабость, как это может повлиять на ваше здоровье и какие продукты рекомендуют врачи включить в свой рацион. Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращени

Вот вроде все фитнес-блогеры, нутрициологи и диетологи говорят каждый раз одну и ту же фразу: "Овсянка - это здоровый, сбалансированный завтрак". Значит, надо есть? Продукт ведь идеальный! Но с овсянкой, как и с любым другим блюдом, есть нюансы, которые важно учитывать. Просто честно ответьте на вопросы: Если хотя бы на два вопроса вы ответили «да», эта статья точно для вас. Хлопья быстрого приготовления обрабатываются: расплющиваются, измельчаются, частично провариваются. Такая овсянка превращается в быстрые углеводы. Сахар в крови взлетает, через пару часов резко падает. И вот вы снова голодны. Что делать? Выбирайте цельные овсяные хлопья или крупу, которые варятся 15–20 минут. Да, готовить дольше, но эффект для здоровья несравнимо лучше. Фитиновая кислота в овсе связывает минералы: кальций, железо, цинк. Для молодого организма это не критично, а вот после 50 лет усвоение минералов важно поддерживать. Что делать? Замачивайте овсянку на ночь или варите её. Термическая обработка сниж