Тихоня Тихнова

Вы ловите себя на том, что челюсти сжаты в тиски, плечи подняты к ушам, а внутри – постоянный фон тревоги или раздражения? Знакомое чувство беспокойства, которое не отпускает даже в тишине, или вспышки гнева по пустякам? Часто наше тело становится заложником стресса раньше, чем мы это осознаем. Хорошая новость: через тело же можно вернуть себе состояние покоя. Один из самых проверенных и физиологически обоснованных способов – нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. Этот метод – не новомодный тренд. Его разработал американский врач и физиолог Эдмунд Джекобсон еще в 1920-х годах. Изначально он искал способы помочь пациентам с тревожными расстройствами и гипертонией. Джекобсон научно обосновал простую, но мощную идею: тело и психика неразрывно связаны. Хроническое мышечное напряжение – не просто следствие стресса, но и его топливо. Снимая физические зажимы, мы напрямую влияем на уровень тревоги и эмоционального напряжения. Главное заблуждение о расслаблении – что это пассивное состоя