Нина Козлова (Нижегородцева)

Старость – тема, которую многие стараются обходить стороной. Кажется, будто она где-то далеко, не сегодня, не завтра. Но в каждой семье есть бабушки и дедушки, и почти каждый человек хотя бы раз задумывался: как это – быть старым и нужным или старым и одиноким? Картина слишком узнаваемая: родители в деревне или в маленьком городке, живут одни. Соседи приносят хлеб, помогают занести воду. Пенсия скромная, хватает только на лекарства и самое простое. Дети звонят, говорят: «Мама, папа, у вас всё нормально?» – и слышат в ответ: «Да, у нас всё хорошо». А на самом деле – огород, куры, усталость и бесконечная тишина. Тишина, которая тяжелее любых проблем Взрослые дети живут далеко: работа, заботы, кредиты, пробки, планы. С утра до вечера – гонка. Кажется, что времени нет совсем. А старикам, по правде говоря, чаще всего не нужны большие подарки или дорогие переводы. Они не ждут новых телефонов или путешествий. Им достаточно хотя бы голоса – живого, родного, такого, который они узнают с полусло

Ноги могут внезапно начать болеть, гореть или «покалывать», даже если внешне с ними всё нормально. Иногда это чувство будто идёт изнутри костей, иногда — словно иголки бегают под кожей. У диабетиков такие ощущения не редкость, и они почти всегда связаны с повреждением нервов, нарушением кровотока и скрытыми травмами, которые тело долго пытается сигнализировать, прежде чем проявятся видимые последствия. Диабетическая нейропатия — это когда нервы постепенно теряют чувствительность или наоборот становятся гиперчувствительными. Высокий сахар в крови повреждает мельчайшие сосуды, питающие нервные окончания. Результат — постоянное покалывание, жжение, онемение, особенно в стопах и пальцах. Иногда боль появляется без видимой причины, иногда — при любой нагрузке. Нарушение кровообращения добавляет новый уровень сложности. Кровь течёт медленнее, ткани получают меньше кислорода, ноги быстрее устают, кожа становится холодной, появляются судороги. Парадоксально, но движение необходимо для улучшени

Сегодня я хочу рассказать вам о своем необычном эксперименте: я отказался от хлеба на целый год — 365 дней без багетов, булочек и даже того самого ржаного, который так вкусно пахнет в деревне у бабушки. Зачем? Да просто захотелось проверить, что будет с моим телом, если убрать этот привычный кусок из жизни. Я — сертифицированный нутрициолог, но обещаю: никаких заумных слов и скучных лекций. Это будет дружеская беседа, как будто мы сидим за чашкой чая (без булочек, конечно). Я поделюсь своим опытом, научными фактами и дам вам пищу для размышлений — вдруг вы тоже захотите что-то поменять в своем рационе? Хлеб — это не просто еда, это часть нашей жизни. Кто из нас не намазывал масло на свежий ломтик или не отламывал корочку, пока несет пакет из магазина? Но что, если взять и сказать ему "прощай"? Я решил это выяснить и теперь готов рассказать, что со мной стало, какие плюсы и минусы я нашел и что об этом говорит наука. Поехали! Все началось с любопытства. Я много читал про питание, углево

Пожилой возраст – это не только про таблетки в ящике и очки на носу. Это, прежде всего, про осознанность. Про умение наконец-то остановиться, посмотреть на своё отражение в чайной ложке и задуматься: а что я ем по утрам? А стоит ли вообще завтракать, если утром нет ни желания, ни сил? Вот как ни странно – стоит. И даже очень. Утро, как ни один другой момент дня, влияет на то, каким будет ваше самочувствие. А в зрелом возрасте, когда здоровье уже не раз проверяло нас на прочность, завтрак может стать не просто едой, а настоящей заботой о себе. Или, как говорила Софи Лорен: «Все, что вы делаете со своим телом сегодня – аукнется вам завтра». Почему завтрак – не пустая формальность Наверное, каждый хоть раз слышал: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Эта старая пословица на удивление точна. Утренний приём пищи запускает внутренние часы организма, словно кто-то нажал на кнопку «пуск». И хотя обмен веществ с возрастом становится медленнее, ему всё так же нужен толчо

Вы снова в третих носках, в шерстяных тапочках, а под ногами — ковёр, грелка и, кажется, даже мечты о жарком пляже. Но всё равно ступни ледяные. Не просто прохладные, а именно ледяные, будто их только что вытащили из морозилки. И так — каждый день. Знакомо? Если да, то вы не одиноки. Многие люди, особенно женщины, сталкиваются с тем, что ноги мерзнут постоянно — даже в тёплой комнате, даже летом, даже когда весь дом прогрет до 24 градусов. Это не просто «такая особенность организма» и не причина для шуток вроде «наверное, у тебя кровь холодная». Чаще всего за этим стоит вполне реальная физиология — или даже сигналы организма о том, что что-то пошло не так. Давайте разберёмся, почему так происходит, какие причины бывают на самом деле, и что можно сделать, чтобы перестать чувствовать себя как пингвин в пустыне. Почему ноги первыми становятся ледяными Начнём с азов. Ноги — это самая удалённая от сердца часть тела. Кровь туда добирается последней. А если организм решает, что нужно экономи