Любовь Гойнич

Вас когда-нибудь беспокоила боль в ноге, руке или ягодице — настолько сильная, что вы были уверены: проблема именно там? А потом врач показывает снимок, где «главный виновник» уютно расположился… в пояснице или шее. Но как такое возможно? Сегодня разберёмся с популярными мифами: всегда ли грыжа = боль? Как отличить её от протрузии и защемления? Почему болит совсем не там, где ищем? 👉🏻 Пациенты часто удивляются: грыжа в пояснице есть, а болит вовсе не она. Или наоборот — болит спина, а снимки ничего «криминального» не показывают. Как такое возможно? Ответ кроется в рефлекторных зонах, фасциальных линиях и особенностях передачи боли через нервную систему — в том числе в дерматомах. Дерматомы — это участки кожи, иннервируемые конкретными спинномозговыми корешками. Каждый сегмент позвоночника «отвечает» за свою зону чувствительности на теле. Например, поясничные корешки иннервируют заднюю поверхность бедра и голени, шейные — плечи и руки. 🔎 Неврологи используют карту дерматомов для опре

СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: что это за зверь и как с ним дружить? Седалищный нерв — самый крупный нерв в нашем теле. Когда он в порядке, мы свободно ходим, наклоняемся, сидим, тренируемся. Когда он раздражён или воспалён — жизнь быстро сужается до одного желания: ЧТОБЫ ОТПУСТИЛО. Где находится седалищный нерв Он начинается в пояснично-крестцовом отделе (корешки в нижней части спины), проходит через ягодицу, дальше по задней поверхности бедра и разветвляется ниже колена — к голени и стопе. Поэтому, если что-то не в порядке, неприятные ощущения могут ощущаться не только в пояснице, но и в ягодице, бедре, голени и даже в стопе. Какова его функция Седалищный нерв отвечает за: • чувствительность части кожи ноги (задняя поверхность бедра, голень, стопа), • работу мышц ягодицы, задней поверхности бедра, голени и стопы, • координацию движений и стабильность при ходьбе. Если нерв раздражён, сигнал может идти по всей линии: тянет, жжёт, «простреливает», немеет. Почему возникает воспаление или раздр

Вы когда-нибудь задумывались, что именно «ест» ваш позвоночник? Конечно, это не пицца и пончики, хотя ему бы, наверное, понравилось! 😉 На самом деле, у позвоночника есть своя особая диета, и в меню — коллаген и гликозаминогликаны (ГАГ). Давайте разберёмся, что это за важные компоненты и почему они так необходимы 👉🏻 Чтобы понять, почему питание так важно для позвоночника, нужно разобраться, что же такое хрящ. Хрящ — это живой орган, который постоянно обновляется и требует определённых «строительных материалов». Основными компонентами, поддерживающими здоровье и прочность хрящевой ткани, являются: Разберемся почему именно эти компоненты так важны 👉🏻 Коллаген бывает нескольких типов, и каждый из них имеет свои функции. Особенно важен для позвоночника коллаген II типа. Он составляет до 95% структуры суставного хряща и формирует своеобразную прочную сетку, способную выдерживать значительные нагрузки. Когда вы двигаетесь или резко меняете положение тела, именно коллаген II типа обеспеч

Вы просыпаетесь утром — и резкая, неожиданная боль буквально приковывает вас к постели. Попытка встать вызывает «прострел» от поясницы вниз по задней поверхности бедра, иногда — до самой стопы. Нога немеет, тянет, «мурашки» бегают сами по себе, будто кто-то слегка шевелит иголочками под кожей. Вы не можете нормально опереться, сидеть — мучительно, а чихнуть или повернуться в постели — всё равно что пройти короткий, но очень болезненный марафон. Это не «просто спина», не «потянул мышцу». Скорее всего, вы столкнулись с тем, что в народе называют «защемлением седалищного нерва». И да, это состояние звучит пугающе. Но важно понимать: оно не всегда означает серьёзное повреждение, и в большинстве случаев — вполне управляемо. Главное — не запустить ситуацию и не пытаться «перетерпеть», дожидаясь, пока станет совсем невыносимо. Давайте разберёмся, что же на самом деле происходит, когда «садится» седалищный нерв, откуда берётся эта боль, как её распознать и, самое главное — что можно сделать,

Профилактика ишиаса — это важный залог сохранения здоровья и подвижности на долгие годы. Ниже подробное разъяснение по каждому аспекту: что такое ишиас, какие причины вызывают заболевание, методы лечения, профилактические меры и роль EMS-тренировок в поддержке здоровья седалищного нерва. Ишиас — воспаление или сдавление самого длинного нерва в организме — седалищного нерва, который начинается от пояснично-крестцового отдела позвоночника и идет по ягодицам, задней поверхности бедра вниз к стопе. При этом развивается сильная боль различного характера — жгучая, стреляющая, тупая или постоянно ноющая. Боль локализуется в пояснице, ягодице, распространяется по ноге, иногда сопровождается онемением, покалыванием, слабостью мышц и нарушением функций. Тяжелые случаи приводят к ограничению движения, проблемам с мочеиспусканием и дефекацией из-за паралича сфинктера. Ишиас бывает первичный — когда поражается сам нерв (травма, воспаление) и вторичный — когда нерв страдает из-за других состояний, н

Избавление от грыжи позвоночника, связанной с болевым синдромом и, как следствие, потерей полноценной трудоспособности, следует рассматривать в едином контексте с восстановлением силы и эластичности мышц спины и ног. Критерием полноценного выздоровления является возможность выполнения любых упражнений без боли с нормативами, соответствующими физической достаточности. После выхода из болевого синдрома рекомендую продолжать выполнение упражнений для мышц ног, добавляя более сильные и эффективные упражнения, заменяющие бег, плавание, ходьбу. Одно из таких упражнений «Приседания под углом 70°» по отношению к полу. Оно позволяет разгибать бедро без осевых нагрузок на позвоночник, возникновение которых является недостатком всех упражнений, выполняемых по типу приседаний со штангой на плечах. Сила мышц задней поверхности бедра, основной из которых является бицепс бедра, должна соответствовать способности выполнения тяговой нагрузки, соотносимой не менее чем с половиной веса тела (то есть п