Татьяна Асанова (Микерина)

В 80 лет упал с лестницы — ни одного перелома! Его секрет — 3 упражнения по 5 минут в день. Полгода назад я познакомилась с Владимиром Ивановичем — ортопедом с 50-летним стажем. Ему 80 лет. Прошлой зимой он поскользнулся на обледенелых ступеньках и упал. Я испугалась — в его возрасте любое падение означает перелом, больницу, иногда инвалидность. Но Владимир Иванович отделался синяком. Обследование показало: кости плотные, как у 50-летнего. Врачи удивились. Я спросила: «Как вам это удаётся? Большинство людей после 70 страдают от остеопороза». Он улыбнулся: «Я делаю три упражнения каждое утро уже 30 лет. Плюс правильное питание. Вот результат — в 80 лет кости крепкие». Почему кости слабеют с возрастом? Владимир Иванович объяснил: «После 50 плотность костей снижается на 1-2% в год. У женщин после менопаузы — ещё быстрее. К 70-80 годам кости становятся хрупкими. Любое падение — перелом». Это называется остеопороз. Кости становятся пористыми, как губка. Теряют кальций, фосфор, коллаген. Л