В декабре в разговорах с ребятами часто слышу «начну в январе».

А это не просто отговорка, а самая настоящая ловушка. Кстати , в моей практике была девочка , с которой мы встали на программу 31 декабря , представляете ?
Давайте разберемся почему фраза «начну в январе» опасна.
❄️Мозг воспринимает эту дату как сигнал «Вот ещё можно расслабиться», поэтому в декабре происходит переедание и ещё +5 кг прилипло.
❄️Формируется эмоциональный фон «раз уж всё равно», который ведёт к срывам и ситуация становится еще сложнее .
❄️Поверьте, в январе вы не начнёте здоровый режим, а скорее будете еле-еле восстанавливаться после перееданий и нарушенного ритма. Вспоминаете себя после новогодних праздников ранее .
Как избежать этой ловушки ?
🎄Добавить хотя бы одну порцию белка и клетчатки в день
🎄Пить больше воды
🎄Убрать один вечерний перекус
🎄Высыпаться хотя бы два раза в неделю
Эти небольшие шаги помогут сохранить контроль и убрать чувство вины в январе ❄️
Если хочешь изменить сейчас свой рацион и научиться без последствий отмечать Новый год— напиши «ПЛАН» в коммертариях.
🙏Декабрь — это забота о себе , а не отложенный старт 😉👌
#новыйгод
#худею
#стройнеемвместе
#яхудею
#хочупохудеть
#стройность