Любовь Со мной стройнеют все
Нутрициолог. Чат правильного питания и похудения, марафоны стройности, индивидуальный подход. Без диет. Переход сылка https://t.me/+HFPbG4R3eL0yOTdi
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 04:11
Фильтр
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Марафон стройности
"ПРОБУЖДЕНИЕ
ФОРМЫ"
Надоели последствия новогодних посиделок? 😩 У нас есть решение!
С 25 по 31 января разгружаемся учимся питаться правильно и приводим себя в форму! 💪
Что вас ждет:
✅ Легкость после разгрузки
✅ Знания о правильном питании
✅ Рекомендации по продуктам
✅ Тренировки для тонуса
🔴 *Успейте забронировать место*
‼️ Условия участия простые: сантиметровая лента и электронные весы. По 100 рублей складываемся на призы.
Хотите с нами? Пишите в личку мне!
Марафон стройности
"ПРОБУЖДЕНИЕ
ФОРМЫ"
Надоели последствия новогодних посиделок? 😩 У нас есть решение!
С 25 по 31 января разгружаемся учимся питаться правильно и приводим себя в форму! 💪
Что вас ждет:
✅ Легкость после разгрузки
✅ Знания о правильном питании
✅ Рекомендации по продуктам
✅ Тренировки для тонуса
🔴 *Успейте забронировать место*
‼️ Условия участия простые: сантиметровая лента и электронные весы. По 100 рублей складываемся на призы.
Хотите с нами? Пишите в личку мне!
УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀😋
Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
Выход 2 порции/ 330г.
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и соль
Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
Выход 2 порции/ 330г.
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и соль
Давайте, рассмотрим время переваривания пищи в желудке
✅ около 1 часа - чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
✅2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
✅3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
✅4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
✅5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
📌Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту.
Постепенно
✅ около 1 часа - чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
✅2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
✅3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
✅4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
✅5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
📌Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту.
Постепенно
ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА!🤗
✅Друзья, зная время, легко составить для себя идеальное меню!
✅Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда. С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания.
А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу.
✅Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен!
✅Друзья, зная время, легко составить для себя идеальное меню!
✅Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда. С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания.
А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу.
✅Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен!
✅Тянет на сладенькое в рабочее время? Сделай перекус, не морите себя голодом!
📌При этом не обязательно отказываться от любимых сладостей в пользу только пп-продуктов
Придерживайтесь этих важных правил, чтобы перекус был вкусным и полезным для фигуры👇
1️⃣меньше углеводов, т.к. они дадут вам чувство сытости только на 30-40 минут,
2️⃣балансируйте перекус тем, что действительно дает энергию - белковые продукты (мягкий творог, протеиновый батончик, высокобелковый йогурт),
3️⃣если чувство голода часто и сильное, обязательно пересмотри свой рацион, ведь есть вероятность, что ты где-то недобираете важных элементов!
Помните ❗️Перекусы - это НЕ плохо, они могут быть полезными и помогать вам худе
📌При этом не обязательно отказываться от любимых сладостей в пользу только пп-продуктов
Придерживайтесь этих важных правил, чтобы перекус был вкусным и полезным для фигуры👇
1️⃣меньше углеводов, т.к. они дадут вам чувство сытости только на 30-40 минут,
2️⃣балансируйте перекус тем, что действительно дает энергию - белковые продукты (мягкий творог, протеиновый батончик, высокобелковый йогурт),
3️⃣если чувство голода часто и сильное, обязательно пересмотри свой рацион, ведь есть вероятность, что ты где-то недобираете важных элементов!
Помните ❗️Перекусы - это НЕ плохо, они могут быть полезными и помогать вам худе
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1080
- Галина ВолковаКара-Балта
- 💕Марина Швец 💞ШишкинаРостов-на-Дону
57
- Музыкальный канал «Live rain» Оксаны Степановой3470 подписчиков
- МУЗЫКАЛЬНЫЙ КАНАЛ ОТ ЕЛЕНЫ ИВОЛГИНОЙ.2145 подписчиков
- ОК для бизнеса349069 подписчиков
- Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню366655 подписчиков