Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 окт 2025
Фильтр
🍲🍛 Курица с грибами и овощами
🍁 57.03 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.45 / 0.53 / 4.18 🍁
Ингредиенты:
куриное филе 300 гр
морковь 2 шт
перец болгарский 1 шт
грибы шампиньоны 5-6 шт
лук репчатый 1 шт
соус соевый 50 мл
сок лимонный по вкусу
Приготовление:
нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера
в раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет.овощи должны получиться так скаж
🍁 57.03 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.45 / 0.53 / 4.18 🍁
Ингредиенты:
куриное филе 300 гр
морковь 2 шт
перец болгарский 1 шт
грибы шампиньоны 5-6 шт
лук репчатый 1 шт
соус соевый 50 мл
сок лимонный по вкусу
Приготовление:
нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера
в раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет.овощи должны получиться так скаж
*Запеканка из рыбы с овощами*
👉🏻КБЖУ на 100 гр:108.2/12.8/4.4/4.3
Ингредиенты:
• 500 гр филе любой белой рыбы
•2 средних помидора
•1 болгарский перец
•Луковица
•Морковь
•Пучок укропа
•Зубчик чеснока
•200 гр сметаны
•Соль, перец по вкусу
•сыр сулугуни 30 гр
Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая
Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой с
👉🏻КБЖУ на 100 гр:108.2/12.8/4.4/4.3
Ингредиенты:
• 500 гр филе любой белой рыбы
•2 средних помидора
•1 болгарский перец
•Луковица
•Морковь
•Пучок укропа
•Зубчик чеснока
•200 гр сметаны
•Соль, перец по вкусу
•сыр сулугуни 30 гр
Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая
Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой с
Ингредиенты:
✔️ Яйцо С0 3 шт.
✔️ Творог 5% 200 гр.
✔️ Молоко 2,5% 270 мл.
✔️ Мука 110 гр. (у меня пшеничная цельнозерновая)
✔️ Сах/заменитель по вкусу
✔️ Соль щепотка
Приготовление:
1. Пробить блендером творог и яйца
2. Добавить молоко и все сухие ингредиенты
3 Сковороду смазать маслом, выпекать блинчики
✔️ Яйцо С0 3 шт.
✔️ Творог 5% 200 гр.
✔️ Молоко 2,5% 270 мл.
✔️ Мука 110 гр. (у меня пшеничная цельнозерновая)
✔️ Сах/заменитель по вкусу
✔️ Соль щепотка
Приготовление:
1. Пробить блендером творог и яйца
2. Добавить молоко и все сухие ингредиенты
3 Сковороду смазать маслом, выпекать блинчики
КУРИНОЕ ФИЛЕ, ФАРШИРОВАНОЕ ГРИБАМИ🍄
✅ КБЖУ - 74.97/13.52/1.17/1.99
🔍 Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Грибы - 300 г
Лук - 150 г
Соль, перец - по вкусу
📌 Приготовление:
Лук мелко нарезать. Грибы почистить, мелко нарезать.
Обжарить лук на масле. Добавить грибы, посолить, жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость.
Филе надрезать сбоку (не до конца), чтобы получился «кармашек». В «кармашек» выложить грибы. Скрепить зубочистками.
Филе посолить, поперчить.
Жарить на масле около 10 минут с одной стороны. Перевернуть, жарить еще около 10 минут.
❤️Приятного аппетита❤️
✅ КБЖУ - 74.97/13.52/1.17/1.99
🔍 Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Грибы - 300 г
Лук - 150 г
Соль, перец - по вкусу
📌 Приготовление:
Лук мелко нарезать. Грибы почистить, мелко нарезать.
Обжарить лук на масле. Добавить грибы, посолить, жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость.
Филе надрезать сбоку (не до конца), чтобы получился «кармашек». В «кармашек» выложить грибы. Скрепить зубочистками.
Филе посолить, поперчить.
Жарить на масле около 10 минут с одной стороны. Перевернуть, жарить еще около 10 минут.
❤️Приятного аппетита❤️
Чебуреки из лаваша 🔥
Они получились просто обалденными 😋 Обязательно приготовьте 👍
🔸на 100грамм - 163.22 ккал🔸Б/Ж/У - 13.05/5.98/13.88🔸
Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток
Приготовление:
🥐Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде✅
🥐На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке 👌
🥐Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду 👌
🥐Обжариваем с каждой стороны по несколько минут 🔥
Это очень вкусно 🤤
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
Они получились просто обалденными 😋 Обязательно приготовьте 👍
🔸на 100грамм - 163.22 ккал🔸Б/Ж/У - 13.05/5.98/13.88🔸
Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток
Приготовление:
🥐Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде✅
🥐На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке 👌
🥐Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду 👌
🥐Обжариваем с каждой стороны по несколько минут 🔥
Это очень вкусно 🤤
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
Запеченые помидоры с куриным филе.
▫️помидоры
▫️куриное филе (грудка или бедренная часть)
▫️яйцо
▫️сыр (натереть)
▫️соль, перец
▫️зелень, чеснок (измельчить)
▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
▫️Из помидоров при помощи небольщого ножа и чайной ложки, удалить мякоть.
▫️Заполнить подготовленные помидоры начинкой, уложить в форму и запекать 25мин при 180°
За 5мин.до готовности слегка посыпать сыром.
▫️помидоры
▫️куриное филе (грудка или бедренная часть)
▫️яйцо
▫️сыр (натереть)
▫️соль, перец
▫️зелень, чеснок (измельчить)
▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
▫️Из помидоров при помощи небольщого ножа и чайной ложки, удалить мякоть.
▫️Заполнить подготовленные помидоры начинкой, уложить в форму и запекать 25мин при 180°
За 5мин.до готовности слегка посыпать сыром.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
51
- По совету диетолога!47355 подписчиков
- ♥♥♥Самые лучшие и эффективные Диеты всего мира♥♥♥7392 подписчика
- Худеем вкусно. Рецепты, спорт, мотивация173876 подписчиков
- Исполнение желаний30267 подписчиков
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ61113 подписчиков