Татьяна Красникова

Бывают дни, когда мир кажется зыбким. Эмоции накатывают волнами, чужие слова цепляются за больное, а внутри — тихая тревожная каша. В такие моменты мы ищем опору вовне — в одобрении партнера, в срочных делах, в соцсетях. Но настоящая опора всегда внутри. И ключ к ней — не только в мыслях, но и в теле. Предлагаем простой 10-минутный комплекс, который поможет буквально «собрать себя». Он не про спортивные рекорды, а про то, чтобы вернуть себе ощущение центра, силы и границ. Чтобы перестать рассыпаться от чужого взгляда или слова. Почему это работает? Наше психологическое состояние тесно связано с мышечным тонусом.Зажатые плечи — часто невысказанные слова. Опущенная голова — привычка подстраиваться. Мягкие, осознанные движения помогают не просто размять мышцы, а перезаписать старые схемы, посылая телу новый сигнал: «Я здесь. Я в безопасности. Я имею право занимать пространство». --- 🧘‍♀️ Комплекс «Внутренний стержень» Выполняйте упражнения медленно, дыша глубоко. Концентрируйтесь